Мы готовы поспорить, что почти все хотят иметь более здоровую толстую кишку. Хотя, это может не стоять на первом месте в списке приоритетов большинства людей. Но поверьте нам, вам следует подумать о здоровье толстой кишки.
Толстая кишка играет огромную роль в общем здоровье вашего кишечника, продолжая пищеварение из желудка и тонкой кишки и перемещая ваш стул на другую сторону, – пишет WomanEL.
Какие проблемы часто возникают с толстой кишкой?
Она может быть подвержена широкому спектру проблем со здоровьем: от запоров до избыточного газа, синдрома раздраженного кишечника (СРК) и дивертикулита. Одно из самых серьёзных заболеваний толстой кишки – рак толстой кишки.
Как я узнаю, что у меня плохое здоровье толстой кишки?
Толстая кишка и её здоровье тесно связаны со здоровьем всей пищеварительной системы, поэтому для начала стоит обратить внимание на пищеварение.
- Не стоит игнорировать такие проблемы, как запоры, диарея, избыток газов или вздутие живота или СРК.
- Некоторые признаки плохого здоровья кишечника также могут проявляться за пределами пищеварительной системы: усталость и слабость или изменения веса.
Как питаться для здоровья толстой кишки
- Фасоль очень богата клетчаткой, жизненно важным питательным веществом для здоровья толстой кишки. Когда мы едим достаточное количество клетчатки, наш стул приобретает здоровый вес, форму и консистенцию и может легко проходить через толстую кишку. Это означает меньше запоров, меньшую вероятность дивертикулярной болезни и геморроя и даже потенциально меньшую вероятность развития колоректального рака.
- Молочные продукты, такие как йогурт, могут быть также невероятно полезны для поддержания здоровья колоректальной области благодаря содержанию в них кальция. Он может ограничивать заболеваемость раком и рост доброкачественных опухолей аденомы.
- Подумайте о потреблении скумбрии. Эта недооценённая рыба богата питательными веществами. Регулярное употребление рыбы (в том числе жирной рыбы, такой как скумбрия) в составе сбалансированного питания связано с более низким общим риском колоректального рака.
Ваше питание также влияет на интенсивность мигрени. Следуя этим советам, можно ослабить боль.