Пользу магния нельзя недооценивать. От его способности поддерживать работу нервов и мышц до его потенциальной роли в снятии беспокойства и повышении настроения – существует множество причин, по которым этот минерал пользуется такой хорошей репутацией. Хотя вы наверняка в первую очередь думаете о добавках, возможно, вам больше подойдёт магниевая вода? Но для чего пьют воду с магнием?
WomanEL решил помочь вам разобраться в этом вопросе и поделится всей необходимой информацией об этой модной воде.
Что такое магниевая вода?
Магниевая вода – это именно то, что написано на банке: газированная или негазированная вода, насыщенная магнием. Вы можете сделать это самостоятельно, используя порошок магния, растворенный в воде, или купить готовый продукт. Некоторые виды магниевой воды также содержат фруктовые экстракты, растительные компоненты и дополнительные витамины для улучшения вкуса и пользы.
Хотя за последние пару лет популярность добавок магния возросла, интерес к магниевой воде также резко возрос.
Для чего пьют воду с магнием: чем это лучше добавок?
Если вы боретесь с пищеварительным дискомфортом после приёма магния, вам может помочь магниевая вода. «Жидкий магний мягче воздействует на желудок, снижая риск пищеварительного дискомфорта, который некоторые люди испытывают при приёме таблеток», – объясняет Stylist диетолог Никола Лудлам-Рейн.
«Магний в воде легче усваивается организмом по сравнению с таблетками, поскольку жидкая форма может обойти пищеварительный процесс, через который должны пройти твёрдые формы».
Преимущества для здоровья:
- Способствовать ускоренному восстановлению мышц.
- Поддерживает естественный уровень энергии.
- Поощряет полноценный ночной сон.
- Поддерживает нормальное здоровье сердца.
- Способствуете здоровью костей.
- Обеспечивает нормальное пищеварение.
Как увеличить потребление магния, используя цельные продукты
Но в этой воде есть и недостатки (помимо вкуса, который не всем нравится). Магниевая вода также обычно содержит меньше магния, чем традиционные таблетки, поэтому вам, возможно, придётся следить за другими источниками магния в вашем рационе.
К продуктам, богатым магнием (и многими другими питательными веществами), относятся:
- Тёмный шоколад;
- Авокадо;
- Орехи;
- Бобовые (чечевица, фасоль и нут);
- Семена;
- Цельнозерновые продукты;
- Жирная рыба;
- Тофу;
- Шпинат.
Многие из нас пьют минеральную воду регулярно. Но, чего вы не знали, так это то, как она влияет на здоровье сердца.