Чай или кофе первым делом утром обычно является важной частью повседневного пробуждения большинства людей. Поскольку они могут помочь вам восстановить водный баланс и силы. Но если вы обнаружите, что утренний напиток вызывает некоторый дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, возможно, это не лучший утренний напиток для здоровья кишечника.
WomanEL хочет поделиться мнением эксперта по питанию Кери Ганс касаемо того, что лучше пить утром.
Что может негативно сказаться на здоровье кишечника
У некоторых людей употребление кофе и чая натощак может вызвать изжогу, расстройство желудка или тошноту. Поскольку они могут стимулировать выработку кислоты в желудке.
Если вы испытываете эти симптомы, попробуйте пить напитки с едой, а не на пустой желудок Если симптомы не исчезнут даже после еды, вы можете попробовать купить кофе или чай с более низким содержанием кислоты. Или, возможно, попробовать кофе без кофеина, чтобы увидеть, облегчит ли это симптомы.
Напитки с кофеином – это не единственные, которые могут вызвать расстройство кишечника. Вы можете обнаружить, что напитки без кофеина имеют похожие побочные эффекты, в зависимости от их уровня pH.
Лимонная вода может вызывать те же симптомы, но на самом деле это зависит от того, сколько сока использовано. Тем не менее, Ганс говорит, что она не предлагает вам сразу прекратить добавлять цитрусовые в H2O. «Небольшой ломтик, смешанный с горячей водой, скорее всего, не вызовет никаких побочных эффектов».
Итак, какой утренний напиток лучше всего для здоровья кишечника?
Большинство диетологов рекомендуют пить простую воду для правильной гидратации.
Ранее мы также рассказывали о том, какие пробиотики, помимо йогурта, укрепят здоровье кишечника.