Это идеальное время года, чтобы насладиться свежими фруктами, которые позволят вам улучшить своё здоровье. Фрукты содержат много воды. Поэтому добавление их в рацион может помочь вам избежать обезвоживания.
WomanEL хочет рассказать об одном летнем фрукте, который на 88% состоит из H2O – персиках.
Сезон персиков
Обычно персики покупают в августе. Но есть ранние сорта, которые уже доступны в июле. Вы можете купить свежие продукты в продуктовом магазине, порезать их, испечь, приготовить на гриле или просто съесть в сыром виде.
Вы сможете поддерживать стабильный вес
Персики содержат мало калорий и жира, но много клетчатки и витаминов Е и К. Один персик среднего размера, или около 5,4 грамма, составляет около 50 калорий.
Польза персиков для здоровья
Они содержат антиоксиданты и витамин С, которые поддерживают иммунную систему. Они также важны для того, чтобы бороться с инфекциями.
Кроме того, они помогают избавиться от свободных радикалов в организме, которые могут привести к инфекциям, по данным университета Рутгерса. Одно исследование показало, что антиоксидантам в персиковом соке требуется около 30 минут, чтобы начать использовать кислород для борьбы с бактериями в организме здоровых мужчин.
Вы улучшите пищеварение
Ешьте персики для иммунной системы, для защиты от вирусов и инфекций. Но ваш кишечник также будет вам благодарен. Персики содержат много полезных волокон, которые помогают пищеварению.
Выбирайте твёрдые персики. Они будут смягчаться в течение нескольких дней на столе. Если плод зрелый, в нем больше антиоксидантов.
Ранее мы также объясняли, как определить, созрели ли абрикосы, и на что обращать внимание при их покупке.