Затхлый воздух, кричащие малыши, онемение ягодиц – есть много причин, по которым большинство из нас не может заснуть в самолетах. Кажется, что вы уже все перепробовали. Но это не значит, что это невозможно.
WomanEL делится с вами эффективными способами уснуть, которые принесут вам долгожданный отдых.
Выберите место у окна, а не прохода
Также лучше всего сидеть подальше от туалета. Так как это место с интенсивным движением людей, которое может быть шумным.
Купите качественную подушку
Удобная и прочная подушка для шеи поможет вам быстрее заснуть, поддерживая голову и расслабляя шею.
Закажите маску для сна
Солнце на высоте 10 км? Ярко. И когда блики проникают через окно, вам будет сложно перейти в спящий режим. Поэтому возьмите маску.
Ешьте за три часа до взлета
Наш организм усердно работает, чтобы переваривать пищу. Поэтому обильный прием пищи перед взлетом может затруднить расслабление. И обязательно постарайтесь избегать жирной или острой пищи, которая может привести к приступам кислотного рефлюкса.
Но некоторые продукты, например, богатый аминокислотами миндаль, могут способствовать засыпанию. Закажите чашку теплого ромашкового чая к орехам и приготовьтесь к спокойному сну.
Пейте воду, а не вино
Сон, вызванный алкоголем, не является полноценным сном. Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания.
Читайте книгу
Синий свет от электроники может мешать естественному производству мелатонина в организме и затруднять сон. Так что лучше читать книгу или журнал.
Купите наушники с шумоподавлением
Они могут быть дорогими, но хорошие наушники с шумоподавлением заблокируют все ваши нелюбимые звуки: от монотонного рева двигателя до крика младенцев.
Ранее мы также рассказывали о том, вам никогда не стоит откидывать спинку сидения в самолёте.