Путешествие, хотя и полезное, может быть стрессовым – беготня в попытках успеть на рейс, борьба с задержками рейсов или даже забывание чего-либо может очень быстро испортить впечатление (пока вы не доберётесь до места назначения, конечно).
Но как сделать весь этот процесс менее утомительным и стрессовым? WomanEL нашёл одно решение.
И это – тренировка
Упражнения, как мы знаем, высвобождают эндорфины, которые улучшают ваше настроение. Но тренировки также снимают стресс и беспокойство и могут помочь снять напряжение в мышцах, заставляя кровь течь и тело двигаться.
Даже если вы выкроете 15 минут на тренировку перед поездкой, вы будете чувствовать себя более расслабленным и непринужденным.
Но какая именно тренировка будет самой полезной?
Если вам трудно усидеть на месте или вы чувствуете нервозность, то тренировка HIIT – идеальное решение.
«Я бы порекомендовала выполнить тренировку HIIT, чтобы высвободить часть своей энергии, прежде чем застрять в самолете на какое-то время», – говорит Криста Страйкер, сертифицированный NSCA персональный тренер.
Вы можете задаться вопросом, есть ли какой-то тип тренировки, который вам не следует делать. К счастью, ответ заключается в том, что ни одна тренировка не является запретной. По словам Страйкера, «поскольку болезненность обычно возникает на следующий день, а не сразу после тренировки, вы действительно можете выполнять любую тренировку, которую выберете».
Обязательно постарайтесь немного подвигаться и после полёта. Даже короткая прогулка или лёгкая йога и растяжка могут помочь вам избежать чрезмерной жёсткости мышц в следующие несколько дней.
Ранее мы также рассказывали о том, какой трюк позволит вам перестать бояться тряски в самолёте.