Неважно, отмечаете ли вы один год брака или десять, всегда есть возможность укрепить ваши отношения и работать над тем, чтобы сделать ваш союз более счастливым. И хотя для каждой пары это выглядит по-разному, есть несколько основ, которые люди, состоящие в партнёрстве, могут выполнять каждый день, чтобы сохранить счастливый и процветающий брак.
Как уверяет эксперт по отношениям и психотерапевт Лэйр Торрент, работа над собой – это самый простой способ стать лучшим супругом. Привнося в свой брак каждый день лучшую версию себя, вы будете лучше подготовлены к любым трудностям, с которыми могут столкнуться ваши отношения. WomanEL делится с вами её мнением о том, почему это так важно и какую пользу это принесёт вашей паре. Спойлер: всё может оказаться проще, чем вы думаете.
Вы поймёте себя
Прежде чем приступить к работе над отношениями, каждый из партнёров должен заглянуть внутрь себя, чтобы проявить себя наилучшим образом для себя, своего партнёра и брака в целом. Мы часто слышим, что ключ к счастью – это общение, но хорошее общение начинается с осознания того, как вы проявляете себя по отношению к своему партнёру и к отношениям.
Для этого необходимо взять на себя ответственность за свои мысли и поступки и проделать личную работу (самостоятельно или с психотерапевтом), чтобы ежедневно становиться лучшей версией себя.
Вы обратите внимание на то, как вы спорите
Споры в любых отношениях неизбежны, особенно если вы находитесь в них на протяжении длительного времени. Торрент подчёркивает, что нельзя спорить только для того, чтобы победить, или для того, чтобы играть роль жертвы. Пары, которые постоянно ссорятся, создают между собой культуру отношений, основанную на единоборстве и конкуренции, где один партнёр является победителем, а другой – побеждённым. Это неправильно.
Однако парам, которые хотят чувствовать себя ближе друг к другу в трудные времена, следует учитывать, что в конечном итоге цели у обоих партнёров одни и те же. Здоровые отношения, выдержавшие испытание временем, – это отношения, в которых каждый партнёр осознает, что отношения – это игра с нулевой суммой, то есть если партнёр проигрывает, то проигрываешь и ты. А если вы действительно любите этого человека, то почему вы хотите, чтобы он что-то потерял?
Когда вы работаете над собой, то замечаете триггеры стресса и осознаёте, что нужно сделать паузу в ссоре, остыть, всё обдумать, а уже потом снова приступать к разговору.
Формирование здоровых привычек
Хорошие привычки – основа любых здоровых отношений, в том числе и отношений с самим собой и со своим партнёром. Если оба партнёра прилагают усилия для формирования здоровых привычек самостоятельно и вместе в браке, это создаёт условия для успеха. Хотя может показаться, что посещение консультаций для супружеских пар не обязательно до тех пор, пока не возникнут проблемы, Торрент подчёркивает, что обращение к психотерапевту до того, как возникнут серьёзные проблемы, может стать отличным способом работы над формированием привычек у партнёров.
Качественный психотерапевт поможет вам выработать здоровые привычки, такие как выявление нездоровых нарративов и борьба с ними, что приведёт лишь к долголетию ваших отношений.
Вы будете брать на себя ответственность за свои ошибки
Самый главный совет Торрента по поводу долгосрочного счастья в браке очень прост: возьмите на себя ответственность. Это то лекарство, которое мало кто хочет принимать, но именно оно имеет значение. Признаком по-настоящему зрелых отношений является то, что оба партнёра видят свои недостатки, знают, где они оступились, и не боятся признать это. Личная ответственность – это дорога, по которой меньше всего ходят. Это дорога эмоционального интеллекта.
Работая над собой, вы учитесь признавать свои ошибки, просить прощения, избегать повторения проблем в будущем. Нужны идеи, как начать?
7 способов работы над собой
Самосовершенствование может способствовать укреплению психического здоровья и повышению уровня благополучия. Некоторые практические способы работы над своим личностным развитием включают в себя:
- Узнайте что-то новое. Новое хобби может стать отличным способом раскрыть свой ум, выйти из зоны комфорта и помочь себе развиваться. Вы можете пройти онлайн-курс по изучению нового языка, научиться готовить или заняться чем-то приятным и расслабляющим, например, вязанием.
- Изучите свои привычки. Отказ от вредных привычек, таких как курение или употребление алкоголя, поможет улучшить качество жизни и увеличить её продолжительность. В то же время выработка новых привычек также может улучшить вашу повседневную жизнь. Хорошими привычками являются медитация, физические упражнения или утренний ритуал.
- Находите время для отдыха. Частью самосовершенствования и заботы о себе является умение говорить нет и делать перерыв. Отдых помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество жизни и сосредоточиться на своих потребностях.
- Окружайте себя позитивом. Общайтесь с людьми, которые побуждают вас быть максимально позитивным, будь то друзья, поддерживающие члены семьи, психотерапевт или лайф-коуч. Избегайте негативных людей, которые понижают вашу самооценку и забивают голову негативными мыслями.
- Заведите дневник благодарности. Изменить свою жизнь можно, изменив своё мышление. Ведение дневника благодарности – отличный способ практиковать благодарность за то, что у вас есть. Отмечайте для себя положительные моменты в своей жизни и ежедневно записывайте их в журнал благодарности.
- Проводите меньше времени в приложениях социальных сетей. Приложения социальных сетей могут способствовать развитию чувства неадекватности (и несостоятельности), что приводит к негативному самовосприятию. Если вы будете меньше времени проводить в социальных сетях, то сможете уделить больше времени более полезным привычкам.
- Запишитесь к психологу, чтобы обработать прошлые травмы, чтобы они больше не влияли на вашу жизнь и счастье, и лучше понимать себя.
Узнайте, что вам готовит ноябрь в плане любви, свиданий и т.д. Недавно мы публиковали гороскоп для всех знаков Зодиака.