Марина Боржемская рассказала, как не навредить себе на тренировке

Берем на заметку!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
Фото: Instagram Марины Боржемской

Экс-супруга украинского боксера Вячеслава Узелкова, фитнес-тренер Марина Боржемская продолжает делиться с последователями в Instagram полезным контентом касательно спорта и здорового питания, пишет WomanEL. На этот раз 40-летняя знаменитость ответила на часто задаваемый вопрос – «Как не навредить себе на тренировке». В частности, фитнес-тренер рассказала о главных правилах безопасной тренировки.

Так, перед началом тренировки Марина советует своим поклонникам хорошенько разогреть мышцы всего тела.   

«Именно правильная разминка до тренировки помогает избежать травм, повысить метаболизм, а также подготовить ваши суставы к предстоящей нагрузке», − отметила Боржемская (здесь и далее орфография и пунктуация авторская – прим. ред.).

Также Марина советует не забывать про воду, ведь запас жидкости, которую человек теряет во время тренировки, обязательно нужно восполнить, иначе его ждёт обезвоживание и переутомление.

Кроме того, Боржемская рекомендует никогда не проводить тренировку в спешке и следить за самочувствием.

Вдобавок знаменитость перечислила опасные признаки того, что нужно прекратить тренировку: головокружение, боль слева или в середине груди в левой части шеи, холодный пот, боль в костях и суставах, неравномерное или слишком повышенное сердцебиение.

«Если все эти признаки не прекращаются и появляются каждую тренировку — обязательно сходите к врачу! Прислушивайтесь к своему телу и самочувствию, чтобы не навредить самому себе», − подытожила Боржемская.

Читайте также: Пальчики оближешь! Марина Боржемская поделилась рецептом самых лучших в мире сырников.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |