Известный фитнес-тренер, экс-участница обновленного шоу «Танцы со звездами» и ведущая нового сезона проекта «Зважені та щасливі» Анита Луценко очень часто на своей официальной странице в Instagram дает множество ценных советов, связанные со спортом и питанием. На этот раз 35-летняя знаменитость составила список из 7 категорий продуктов, которые нужно употреблять ежедневно.
1. Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб.
2. Овощи и зелень (500 гр)
3. Фрукты (300 гр)
4. Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца (мяса красного не более 300 г в неделю, яйца, если по 2, то через день).
5. Жир: орехи (20 гр), семена, масла.
6. Мед (1 ложка) = сухофрукты = черный шоколад.
7. Кисломолочные продукты.
Напомним, ранее Анита Луценко опубликовала фото с новым цветом волос.