Звездная блогерша и мама Анита Луценко поделилась своей историей восстановления после родов и предоставила полезные советы другим женщинам, которые находятся в аналогичной ситуации, пишет WomanEL.
Занятия пилатесом и консультации со специалистом
Анита начала свой путь возобновления с тренировок после родов, обратившись к специалисту по пилатесу. Работая над осанкой, диастазом и новым центром тяжести, она отмечает важность правильной работы тела после беременности.
Смена питания
Луценко пересмотрела свое питание, выбрав подходящую для себя программу. Сбалансированное меню на 1500 ккал помогло ей вернуться в форму и поддерживать энергию для новых вызовов материнства.
Активный образ жизни
Несомненно, что физическая активность играет ключевую роль в восстановлении после родов. Анита Луценко выбрала бег и ежедневные прогулки на 10 км с коляской как эффективный способ поддерживать свое здоровье и форму.
Важность сна
Звездная мама подчеркивает значение достаточного сна. Луценко отмечает, что спит сразу, когда есть возможность. Это помогает ей восстанавливать энергию.
Упражнения Кегеля
Неотъемлемая часть восстановления после родов — это упражнения Кегеля. Ежедневно она выполняет 50 сокращений, направляя усилия на мышцы тазового дна.
В общем, Луценко объединяет пилатес, растяжки и дыхательные практики, а также здоровое меню для достижения своих целей. А недавно она рассказала, почему вес снова возвращается после похудения.
