Экс-супруга украинского боксера Вячеслава Узелкова, фитнес-тренер Марина Боржемская на своей официальной странице в Instagram раскрыла простой способ быстро похудеть, сообщает WomanEL.
Так, по словам 40-летней знаменитости, человеку, который решил бороться с лишним весом, необходимо придерживаться «правила тарелки». Этот принцип особенно придется по душе тем, кому подсчет калорий кажется долгим и медленным на пути к похудению. Его суть невероятно проста и действенна: тарелку нужно условно разделить на три сегмента.
Половину тарелки должны составлять овощи: капуста пекинская, белокочанная, цветная, брюссельская, брокколи, огурцы, кабачки и цукини, баклажаны и грибы и прочие ваши любимые овощи.
Четверть тарелки должна отводиться под сложные углеводы: гречка, киноа, ячневая, рис нешлифованный, перловая, пшенная, овсяная (крупа). Оставшаяся четверть тарелки заполняется белками: индейка, курица, перепела, телятина 1-2 раза в неделю, кролик, иногда можно печень.
«Каждые 1-2 дня вы должны чередовать между собой виды каш, белков, овощей и зелени, а также фрукты, ягоды и сыры. Эти простые рекомендации помогут увидеть на весах долгожданную цифру и оздоровить весь организм», − отметила Боржемская (орфография и пунктуация авторская – прим. ред.).
Читайте также: Марина Боржемская составила свой топ-7 полезных продуктов.