У кожного з нас є улюблені засоби для догляду за шкірою, які допомагають домогтися її сяйва зсередини, наприклад, сироватка з вітаміном С або відлущувальний засіб, але що, як ми скажемо, що секретна зброя вашої шкіри може перебувати на вашій кухні?
Як відомо, їжа, яку ви їсте, впливає на здоров’я вашої шкіри і колір обличчя. І є один суперфуд, який є головним джерелом бездоганної шкіри, до якої ми всі так прагнемо: вишня. Вона не просто смачна – вона має величезну кількість поживних речовин, які роблять її красивою зсередини. WomanEL перерахує її переваги, щоб ви надихнулися включити її у свій догляд за шкірою і раціон харчування.
Користь вишні для здоров’я шкіри
Ось кілька доведених наукою властивостей плоду, які й зробили його таким популярним у 2023:
Допомагає захистити шкіру від дрібних зморшок, гіперпігментації та пошкоджень
Вишня сповнена антиоксидантів, а саме антоціанів і вітаміну С. Вони допомагають захистити шкіру від вільних радикалів – нестабільних молекул, які можуть ушкоджувати клітини та сприяти передчасному старінню. Вишня багата й іншими необхідними для шкіри поживними речовинами, зокрема вітамінами А і К, калієм, магнієм і кальцієм. Наприклад, вітамін А прискорює процеси метаболізму та оновлення клітин, робить шкіру більш гладкою і пружною, зменшуючи появу дрібних зморшок.
Зволожує шкіру
Гідратована шкіра – це природне, пружне сяйво (без макіяжу). Завдяки високому вмісту води вишня стане вашим найкращим помічником, якщо ви схильні до сухості шкіри. Правильне зволоження необхідне для підтримання еластичності шкіри та запобігання сухості, лущенню і дрібним зморшкам.
Зменшує запалення, такі як акне, почервоніння та розацеа
Вишня містить протизапальні сполуки, які заспокоюють подразнену шкіру, знімають почервоніння і набряки, а також сприяють більш рівному кольору обличчя. У ній також є вітамін К, який сприяє загоєнню шкіри і має протизапальну дію.
Відлущує омертвілі клітини шкіри, надаючи їй сяючого вигляду
Завдяки певним кислотам вишня діє як м’який відлущувальний засіб, допомагаючи оновити й освіжити текстуру шкіри та вирівняти колір обличчя. Щоб спробувати, розріжте вишню (корисні кислоти містяться саме в соку, а не в шкірці) і нанесіть її на чисту шкіру, почекайте кілька хвилин, а потім змийте.
Як скористатися перевагами вишні
Можна обрати щось одне або кілька:
У процедурі догляду за шкірою
Тепер, коли ви знаєте, що вишню можна використовувати для місцевого застосування, пропонуємо зробити маску вдома, змішавши пюре вишні, сирий мед і грецький йогурт, яка допоможе зволожити, відлущити й омолодити шкіру.
А якщо ви більше любите тонізуючі засоби, то їх теж можна зробити самостійно. Заморозьте свіжий вишневий сік у кубики льоду й акуратно протріть ними шкіру, щоб освіжити, оживити й надати їй бадьорості, а також стимулювати лімфоток і зменшити набряклість. У вишневий сік можна додати гамамеліс або рожеву воду і нанести на чисту шкіру, щоб доповнити протизапальні та зволожувальні властивості вишні. Якщо ваша шкіра легко подразнюється, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.
Не любите робити самі? Від кремів для обличчя до сироваток – вишня настільки ж універсальна, наскільки й поживна, тому ви можете знайти широкий спектр засобів для догляду за шкірою, що містять цей суперпродукт.
У вашому раціоні
Вишня продається в замороженому, консервованому або баночному вигляді, але свіжа завжди краща (і ще смачніша, коли сезон). Якщо свіжої немає або потрібна така, що не зіпсується за тиждень, то наступним кращим варіантом буде заморожена вишня без додавання цукру або консервована вишня у воді (уникайте сортів у сиропі), яку можна додати до смузі або використати для приготування десерту.
На щастя, вишню легко включити у свій раціон, оскільки вона добре засвоюється. Спробуйте вишню як корисний полуденок, додайте її до темного шоколаду для приготування десерту, багатого на антиоксиданти, або додайте її до салату, щоб надати йому фруктового смаку. Свіжу вишню можна засушити і використовувати як солодке або терпке доповнення до домашньої суміші (просто змішайте її з улюбленими горіхами і шматочками темного шоколаду). Не відмовляйтеся також від варення, соусів, маринадів і сальси з вишнею як головним інгредієнтом.
Більше любите напої? Сік із терпкої вишні (обирайте 100%-вий сік без додавання цукру) має ті самі корисні властивості, що й ціла вишня, а крім того, він може допомогти вам заснути. На думку доктора Джоша Екса, за вмістом поживних речовин вишневий сік може навіть перевершити лимонну воду.
У вас збої з кишківником, і ви шукаєте натуральний спосіб розв’язати проблему? Почніть пити цей чай.