Одна з частих проблем сучасного суспільства – нездатність прислухатися до свого тіла. Насправді це – навичка. І її потрібно розвивати. Коли ми їмо фастфуд, ми ж напевно потім стикаємося з не найприємнішими наслідками. Чому ми не слухаємо своє тіло?
Як не дивно, але саме наші дитячі враження можуть негативно вплинути на наші стосунки з їжею. Вам здається, наприклад, що ви ненавидите броколі, тому що ви терпіти її не могли в дитинстві. І зараз ви просто від неї відмовляєтеся. Але якщо ви тут, то ви напевно хочете поліпшити стосунки з їжею (здоровою!) вашої дитини. Womanel знає, як вам це зробити:
Чим раніше почнете, тим краще
З перших же укусів у малюків формуються стосунки з їжею на все життя. Заохочуйте експерименти, пропонуючи широкий вибір страв – навіть тих, з якими ви самі не знайомі!
Тримайте здорові продукти під рукою
Купуючи продукти, намагайтеся обирати корисні та зручні закуски, як-от фрукти та овочі, крекери з цільного зерна, горіхове масло та йогурти з низьким вмістом цукру. Нехай вони завжди будуть на столі – дитина (до речі, і ми теж) тягнеться до того, що найпростіше взяти.
Змішуйте і не ховайте
Пам’ятаєте, як нам казали: додайте в кекси секретний інгредієнт на кшталт капусти чи морквини. Але це не вчить ваших дітей робити власний вибір на користь здорових продуктів. Нічого не приховуйте. Наша порада – обирайте страви, які вже полюбилися, і додавайте до них корисну їжу. Наприклад, дитина любить піцу. Доповніть її болгарським перцем.
Запропонуйте їй вибір
Діти почуваються сильними і дорослими, коли самі приймають рішення щодо їжі. Ось чому пропозиція різноманітності може стати вирішальним фактором. Спробуйте зробити так, щоб у вас було багато варіантів: «Що ти хочеш сьогодні на перекус – яблуко чи ківі?». Подібні запитання дають дітям відчуття самостійності, дозволяючи їм самим обирати здорові продукти.
Подавайте гарний приклад
Не забувайте, що ви є для своєї дитини найважливішим прикладом здорового ставлення до їжі. Якщо ви часто перекушуєте напівфабрикатами, сидите на шкідливій дієті або переборщуєте з розмірами порцій, не дивно, що ваше чадо робитиме те ж саме.
Діти – як губка, і вони дуже легко вловлюють наші переконання і погляди. Насамперед почніть самі харчуватися корисними продуктами. Частіше купуйте здорові перекуси і ставте їх на видне місце. Пропонуйте різноманітність – нехай дитина сама вибирає, що їй сьогодні їсти. І ніколи не приховуйте, що вона їсть – навпаки, нехай вона знає, що ви додали в страву, щоб правильно сформувати її ставлення до їжі.
Є безліч стилів виховання. І в кожного – свої недоліки та переваги. Пропонуємо дізнатися, яке поєднання стилів буде корисним для вашої дитини.