Дружба – це джерело радості та спільності в нашому житті, коли ми дружимо з правильними людьми. Але час від часу ви можете усвідомити, що ці стосунки вже не приносять вам користі, або обтяжують ваше життя, роблять його складнішим.
Як саме зрозуміти, що це не тимчасові труднощі, а кінець? WomanEL перерахує вам деякі ознаки, а також поділиться порадами про те, як же все-таки зробити рішучий крок у припиненні дружби.
Чому закінчується дружба?
Існує незліченна безліч причин, через які дружба може закінчитися або зійти нанівець, і ці причини не завжди мають особистий характер. Як розповіла психотерапевтка Аннет Нуньєс, усі ми жадаємо людського зв’язку, але, коли цей зв’язок не відчувається, вам хочеться перестати спілкуватися з цією людиною. Або, що ще гірше, друг може виснажувати вас або викликати у вас найгірші почуття.
Ознаки того, що дружбу пора припиняти:
- Друзі змагаються з вами в різних аспектах життя і не хочуть радіти за вас.
- Вони поводяться так, що ви почуваєтеся небезпечно або нешанобливо.
- Вони телефонують або просять про зустріч тільки тоді, коли їм щось потрібно (так званий односторонній друг).
- Ви боїтеся побачити їхнє ім’я на екрані свого телефону.
- Вам здається, що вони викликають у вас найгірші почуття.
- Вони порушують ваші кордони.
- Ви придумуєте відмовки, щоб не спілкуватися з ними.
- Дружба з ними негативно позначається на вашому розвитку.
- У розмовах відчувається примус.
- Після спілкування з ними ви почуваєтеся виснаженим.
- Вони власники, ревниві й контролюючі.
- Вони постійно вихлюпують на вас свої емоції.
- Вони ніколи не запитують і не цікавляться, як у вас справи.
- Вони змушують вас відчувати почуття провини або використовують інші методи маніпулювання.
- Вони проявляють нарцисичні якості.
- У їхній присутності ви не можете вимовити жодного слова.
- Їхня присутність викликає у вас фізичне нездужання.
- Вони жартують над вами в присутності інших людей або саботують вас.
- Вони очікують, що ви прочитаєте їхні думки, і засмучуються, коли це не вдається.
- Вони не приймають вас такими, якими ви є.
- Ви берете участь у співзалежній динаміці.
- У вас немає спільних точок дотику, інтересів або захоплень.
- Ви переросли їх.
Плануйте, що ви хочете сказати
Припинення дружби може бути важким випробуванням, і подібні конфронтації рідко бувають легкими. Тому ліцензований психотерапевтка Де-Андреа Блейлок-Солар рекомендує заздалегідь продумати, що ви хочете сказати, навіть якщо для цього доведеться підготувати сценарій або натомість написати листа.
Не ставайте ігнорниками
Може виникнути спокуса піти легким шляхом і заблокувати друга, щоб уникнути розмови, але, на думку Нуньєс, це було б не по-дорослому. Ігнорування людини не викличе гарної реакції і не допоможе вам почуватися краще.
Починайте чесну співчутливу розмову
Не забувайте, що люди набагато краще реагують, коли ви відкрито і чесно говорите їм про свої почуття (а не про все, що вам у них не подобається). Ви можете почати розмову таким чином, щоб пояснити свою позицію, але не грубо, роблячи акцент на тому, що для вас пріоритетні енергія і зростання, і вам потрібна свобода від дружби.
Не створюйте непотрібної драми
Як і романтичні розриви, розрив дружніх стосунків може супроводжуватися драмою, особливо якщо у вас є спільні друзі. Найкраще максимально знизити градус драми, залишивши її між вами і вашим другом. Звичайно, ви можете звернутися до інших людей за порадою, але ви не збираєте війська, щоб вони були на вашому боці, і вже точно не варто писати про це в соціальних мережах.
Встановіть кордони
Розставання супроводжуються встановленням кордонів, чи то повідомлення другу про те, що ви не хочете більше спілкуватися з ним, чи повідомлення про те, що ви не можете підтримувати його, як раніше.
Звичайно, ви не можете контролювати реакцію друга на ваші кордони, але ви можете контролювати свою реакцію на реакцію друга, а це означає, що відступати не можна. Відступ від своїх кордонів може посилити і без того токсичну динаміку, що породжує образу, і саме на вас лежить відповідальність за те, щоб не відступати після встановлення кордону.
Не відчувайте почуття провини
Говорячи про те, як не відступати від своїх кордонів, слід зазначити, що однією з основних причин, через яку люди відмовляються від своїх кордонів під час розриву дружніх стосунків, є почуття провини. Ніколи не слід почуватися винним за те, що робиш те, що найкраще для твого благополуччя. Дуже важливо, щоб ви не приймали на себе їхні негативні почуття. Ви маєте змиритися з тим, що людям не завжди подобатиметься ваш вибір.
Дайте дружбі перетворитися на приятельство
Як уже йшлося вище, розрив дружніх стосунків не обов’язково має бути драматичним і часто відбувається сам собою, оскільки контакти стають дедалі рідшими і рідшими. Можливо, ваша дружба перетворюється на спілкування у свята, привітання з днем народження, і ви стаєте більше знайомими, ніж друзями, і це абсолютно нормально.
Якщо ви хочете піти цим шляхом, то просто простягайте руку допомоги або зустрічайтеся рідше – це неконфронтаційний спосіб донести до них свою думку. Звичайно, залежно від конкретного друга, йому може знадобитися більш пряма розмова, тому цей процес може містити кілька спроб і помилок.
Не концентруйтеся на звинуваченні
Як уже йшлося вище, під час розмови з другом про припинення дружби слід зосередитися на своїх почуттях і причинах припинення дружби, але так, щоб не викликати відповідної реакції. Використання тверджень типу «я відчуваю» допоможе вам пояснити свою позицію, не ставлячи під сумнів характер друга. Намагайтеся бути конкретними, використовуючи реальні емоції та називаючи конкретні речі, які сталися між вами.
Негайно припиняйте дружбу, якщо вона завдає страждань
Існує різниця між дружбою, яка не сприяє вашому розвитку, і дружбою, яка суттєво й негативно впливає на якість вашого життя. Якщо друг проявляє жорстокість або поводиться так, що ви почуваєтеся небезпечно або ображено, не соромтеся негайно перервати контакт.
Подальші дії після припинення дружби
Розставання через дружбу може бути не менш важким, ніж романтичне розставання, особливо якщо ви і цей друг були близькими або дружили довгий час. Коли ця людина більше не забиратиме у вас час і енергію, у вашому житті з’явиться більше простору для пошуку друзів, які дійсно виховуватимуть у вас найкращі якості, але ж саме такі друзі вам і потрібні.
Якщо розрив дружби завдає вам значних страждань або ви відчуваєте труднощі в пошуку здорових дружніх стосунків, можливо, варто звернутися до фахівця з психічного здоров’я.
Багато хто боїться стосунків із другом. Чи справді це покладе край вашій дружбі? Ось про що потрібно знати.