Ми читали про них, дивилися по телевізору і деякі з нас були в них. Токсичні відносини викликають звикання до людини, вони руйнівні та неймовірно болючі. Найгірше те, що, опинившись у них, нам може здатися неможливим вирватися з них. Але навіть якщо ви зробили це, як жити далі? Як заспокоїти душу після розставання?
На жаль, багато людей, які перебувають у токсичних стосунках, страждають через низьку самооцінку і їм важче, ніж тим, хто припинив стосунки з інших причин (несумісність тощо). WomanEL хоче допомогти вам у цій непростій подорожі та поділиться порадами, як зцілити себе.
Як заспокоїти душу після розставання: усвідомте, що ви заслуговуєте на здорове кохання
Частково проблема розриву токсичних відносин полягає у вірі в те, що ми можемо змінити неможливе та перетворити дисфункціональну «любов» на здорові відносини. Якщо ми не віримо, що заслуговуємо на дбайливого та уважного партнера, ми часто залучаємо партнерів, які теж у це не вірять.
«Чи вважаєте ви, що не заслуговуєте на здорове кохання через свою вагу, вік, кар’єру чи будь-які інші прояви речей?», – запитує психологиня, експертка із взаємин і письменниця Маріанна Віцеліч. «Почніть любити себе – недоліки та все інше. Оточіть себе друзями та сім’єю, які перебувають у здорових та люблячих стосунках. Це нагадає вам, що хороше кохання існує. Ви зможете підняти планку у виборі наступного партнера».
Бути одному набагато краще, ніж наражати на ризик свою гідність і самоповагу. Самотність – чудовий час для самовдосконалення, кар’єрного зростання або проведення часу з людьми, які вас цінують.
Визнайте, що стосунки були токсичними
Спокусливо озирнутися на минулі стосунки, токсичні вони чи ні, в рожевих окулярах, не беручи до уваги складні причини, через які ці стосунки мали закінчитися. Але, за словами психологині Біджала Чеда-Варми, ми можемо по-справжньому впоратися з втратою стосунків, тільки повністю прийнявши і зрозумівши все, що з ними було не так.
Відмова від будь-яких відносин, токсичних чи ні, викликає реакцію горя, схожу на втрату. Людина має пройти етапи визнання того, що відносини токсичні та що розрив – найкращий варіант. Людині доводиться і треба дозволити собі пережити такі емоції, як образа, гнів та смуток.
Як заспокоїти душу після розставання: пам’ятайте, хто ви
Ви були особистістю і жили до того, як опинилися у токсичних стосунках. Але часто буває важко згадати, ким ви були до того, як токсичність почала підривати ваше почуття власної гідності. За словами терапевтки Саманти Карбон, зцілення полягає в тому, щоб пам’ятати про свої цінності і розуміти, що ви дійсно заслуговуєте на здорові стосунки.
Часто люди у дисфункціональних відносинах починають втрачати себе, забувають себе, та його щастя часто перестає бути пріоритетом. Вам потрібно очиститися від переконань та цінностей, які ви створили разом, та нагадати собі про важливість себе. Співчуття до себе є ключем до того, щоб ви могли пережити негативну реакцію розриву стосунків такого типу.
Вживіть практичних заходів, які допоможуть вам впоратися з ситуацією
Коли справа стосується сильних емоцій, те, що ви вирішите сьогодні, наступного дня може відійти на другий план. Ви можете залишити свого партнера, а через кілька годин дати йому другий шанс. Ось чому терапевтка Івана Франекова рекомендує вжити практичних кроків, щоб емоції не взяли над вами верх.
Щодня записуйте свої почуття, щоб мати вагомі докази того, як ваш партнер змушує вас почуватися. Ми часто плутаємо почуття з фактами. Ми схильні виправдовувати близьких («він так утомився того дня, можливо, тому надто багато випив і накинувся»).
Чи цінує вас ця людина? Чи заслуговує він чи вона на вас? Чи ставиться він до вас так, як ви заслуговуєте? Ухвалити остаточне рішення піти непросто. Але ви повинні поставити себе на перше місце і бути чесними із самим собою.
Як заспокоїти душу після розставання: не чекайте вибачень чи завершення справи
Одна з найболючіших речей, які виникають при припиненні токсичних відносин, – це відсутність завершення. Чи дійсно людина, яка завдала вам стільки болю, збирається вибачитись і визнати свої провини? Віцеліч так не думає.
Ми не можемо контролювати нікого, окрім себе, хоч би як цього нам хотілося. У нас є контроль тільки над собою та власним прагненням до зростання та змін. Як би ми не хотіли, щоб хтось змінився, знайте, що йому необхідно скоригувати свою поведінку, і тільки він може прийняти рішення про будь-які зміни у своєму житті.
Ми маємо знати, що ми не заслуговуємо на погане відношення і що найкраще, що ми можемо зробити для себе, – це рухатися далі і щиро знати в глибині душі, що ми заслуговуємо на краще.
Заповніть порожнечу і оточіть себе позитивом
Це звучить як кліше, але оточення себе позитивом може вплинути на ваш світогляд. Рухаючись уперед, важливо наповнювати своє життя діяльністю, яка збагачує душу та альтернативними джерелами щастя. Зосередьтеся на речах, які роблять вас щасливими – сім’ї, друзях, роботі та хобі.
Любов до себе і турбота про себе є пріоритетом у цей час зцілення. Оточіть себе людьми, які внесуть у ваше життя яскравий і позитивний настрій. Людьми, які підтримують, піклуються і заохочують те, що краще для вас. Залишайтеся з тими, кому ви можете довіряти .
Якщо вам уже 40 і більше років, ви, напевно, боїтеся ходити на побачення. Але це – найкращий час для цього! Ось як отримати більше насолоди від пошуку партнера.