У наші дні ми всі набагато більше знаємо про менопаузу, ніж жінки попередніх поколінь, і це цілком справедливо. Розмови про менопаузу і перименопаузу стали набагато популярнішими, ніж кілька років тому, а інформації та підтримки для жінок, які перебувають на цьому етапі життя, стало як ніколи багато.
Але що робити, якщо ви ще не готові до менопаузи? Більшість із нас очікує, що деякі симптоми почнуть проявлятися в сорока-п’ятдесятирічному віці, але в декого вона настає раніше: 1% населення вступає в клімактеричний період до 40 років. Як же дізнатися, чи є у нас ризик ранньої менопаузи, і чи можна щось із цим вдіяти? Про все це і хоче поговорити WomanEL.
Що таке рання менопауза?
Менопауза – це не раптовий стан, який наздоганяє жінок після досягнення 50 років, а поступова зміна, звана перименопаузою, що може початися за 10-15 років до самої менопаузи, тож симптоми можуть проявитися вже у віці 30-40 років. Про це повідомляє експертка з інтимного здоров’я докторка Ширін Лакхані з Elite Aesthetics і доповідачка на освітньому заході з менопаузи Pause Live! 2023.
З медичної точки зору ранньою менопаузою вважається менопауза до 45 років, а до 40 років – передчасна менопауза.
Що викликає ранню менопаузу?
Рання менопауза може настати як природним шляхом, так і внаслідок інших захворювань або їх лікування. Причина ранньої менопаузи часто невідома, але вона може бути спричинена низкою причин, таких як аутоімунні захворювання, деякі інфекції та хромосомні аномалії. Рання менопауза може бути дуже неприємною і, якщо вона постійна, може вплинути на вашу здатність мати дітей природним шляхом.
Якщо рання менопауза настає природним чином, це означає, що яєчники перестали виробляти достатню кількість естрогену для запуску овуляції. Це називається первинною недостатністю яєчників або первинною недостатністю яєчників (ПНЯ). Причини цього можуть бути як генетичними, так і зумовленими аутоімунним захворюванням або іншою інфекцією.
Генетика відіграє важливу роль у визначенні віку настання менопаузи. Якщо у вашої матері або сестер була рання або пізня менопауза, то й у вас, найімовірніше, вона протікатиме аналогічним чином. Однак у питаннях фізичного здоров’я не існує універсального підходу, тому це не повинно бути прецедентом для життя.
Рання менопауза також може бути спричинена хірургічним шляхом, якщо яєчники видалені в рамках лікування іншого захворювання, наприклад раку.
На вік початку менопаузи може впливати безліч чинників, таких як вік першої менструації, використання оральних контрацептивів, кількість вагітностей, індекс маси тіла, куріння, вживання алкоголю, фізичні навантаження.
Які симптоми ранньої менопаузи?
Симптоми, на які слід звернути увагу, як правило, такі (але не обмежуються ними):
- Припливи жару і нічна пітливість;
- Труднощі з концентрацією уваги;
- Нудота;
- Болі в суглобах;
- Втрата пам’яті;
- Прискорене серцебиття;
- Зниження лібідо;
- Зміна нормального перебігу менструації;
- Утруднення зі сном;
- Зниження м’язової маси;
- Рецидивні інфекції сечовивідних шляхів.
Які наслідки ранньої менопаузи для здоров’я?
Крім очевидного впливу на фертильність, рання менопауза може мати й інші побічні ефекти для здоров’я загалом. Через різке зниження рівня естрогену на початкових етапах менопаузи основні ризики, пов’язані з раннім настанням менопаузи, – це остеопороз і серцево-судинні захворювання. Естроген відіграє найважливішу роль у резорбції та формуванні кісткової тканини, що сприяє підтримці здорової щільності кісток. При зниженні рівня цього гормону підвищується ймовірність розвитку остеопорозу, а разом з ним і переломів кісток.
Естроген також чинить захисну дію на серцево-судинну систему, допомагаючи підтримувати здорове функціонування кровоносних судин і знижуючи рівень холестерину. Було встановлено, що низький рівень естрогену сприяє підвищенню рівня серцево-судинних захворювань у жінок у менопаузі. Рання менопауза також може призвести до передчасного початку вікових змін, включно зі зниженням еластичності шкіри і тканин молочної залози та порідінням волосся.
Чи можна вплинути на те, коли настане менопауза?
Якщо все це навіює тугу, не впадайте у відчай – є деякі (обмежені) способи полегшити перехід до менопаузи, коли б вона не настала. Здоровий спосіб життя, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи можуть значно зменшити фізичний і психічний вплив, пов’язаний із менопаузою, але немає жодних переконливих доказів того, що ці заходи дадуть змогу відтермінувати цей процес.
Терміни настання менопаузи залежать здебільшого від генетичних особливостей організму, тому значною мірою не залежать від вас. Найголовніше – щоб жінки отримували науково обґрунтовану інформацію, були поінформовані та отримували підтримку, щоб вони могли ухвалювати рішення про своє самопочуття.
Зверніться до медичного фахівця, якщо вас турбують будь-які із зазначених вище симптомів або якщо ви підозрюєте, що у вас може бути рання менопауза.
Навіть якщо ви виявите у себе менопаузу, є способи послабити її симптоми, наприклад, припливи. Вам допоможе в цьому цей чай.