Зелений шум – це штучний звук, частота якого нагадує деяким людям звук, який вони чують у природі. Він імітує природний розподіл звуків і знаходиться десь між білим шумом (який має рівномірний розподіл високих і низьких частот) і коричневим шумом (який має велику вагу низьких частот).
Зростання кількості відеороликів із зеленим шумом свідчить про наше загальне прагнення відволіктися від людських турбот і зануритися в звуки природи. Але чи може їх прослуховування зрівнятися з відпочинком на природі? Ось що з’ясував WomanEL.
Чому зелений шум корисний?
Досліджень, присвячених користі зеленого шуму саме для здоров’я, не проводилося. Однак у деяких дослідженнях вивчали, як звуки природи загалом впливають на мозок. Ось що вони виявили:
- Він може сприяти підвищенню уваги та концентрації.
- Це може допомогти нам швидше відновитися після стресу.
- Цей шум покращує загальну якість сну і прискорює засинання.
Як слухати зелений шум із максимальною користю
Ось кілька способів використовувати записи звуків природи у своєму житті для сну, концентрації уваги та зняття стресу:
- Купіть генератор шуму для сну. Шумове забруднення стає все більш дратівливою проблемою, особливо для тих, хто живе в міському середовищі. Засинання з генератором може допомогти вам заглушити звуки міста. Обирайте моделі, в яких є налаштування, натхненні природою.
- Використовуйте відеоролики із зеленим шумом на роботі. Хочете заглушити шум галасливої кав’ярні або переповненого офісу? Увімкніть відеоролик із зеленим шумом на YouTube, щоб підвищити концентрацію уваги та підтримати пізнавальну активність.
- Знімайте стрес під звуки природи: хоча монотонні записи зеленого шуму чудово маскують інші звуки, самі по собі вони не особливо цікаві та не стимулюють. У моменти, коли хочеться розслабитися під більш динамічний саундтрек природи, налаштуйте один із сайтів Earth.fm, де представлено такі записи, як спокійний дощ у джунглях Амазонки та осінні цвіркуни на річці Ніобрара. Вони викликають той самий релакс, що й записи зеленого шуму, але більшою мірою переносять у реальне зелене середовище, що може зробити їх ще ефективнішими для зняття стресу.
Якщо є можливість, завжди обирайте реальні звуки природи
Хоча віртуальні звукові ландшафти можуть викликати деякі з тих почуттів, які ми відчуваємо на природі, вони не можуть зрівнятися з реальними. Природу нічим не можна замінити. Вона потрібна нам у багатьох відношеннях, і в ній є багато такого, чого ви не отримаєте, слухаючи тільки запис.
Дослідження підтверджують той факт, що звуки природи, які лунають у реальності, кращі, ніж записані. В одному з експериментів, проведених в Іллінойському університеті в Урбані-Шампейні, здорові студенти протягом шести хвилин або сиділи в лісі на відкритому повітрі, або дивилися 360-градусний VR-запис тієї ж природи. Хоча VR-гарнітура покращувала настрій більшою мірою, ніж сидіння в порожній кімнаті, вона не мала такого позитивного впливу, як перебування на відкритому повітрі.
Простими словами, ролики із зеленим шумом – це прекрасна альтернатива зняття стресу, якщо немає можливості вирватися на природу. Але якщо у вас поблизу є парк або ліс, пляж або гори, то завжди обирайте їх.
Ще один цікавий тренд – терапія червоним світлом. Тут ми писали про те, що це таке і які переваги.