Зелёный шум – это искусственный звук, частота которого напоминает некоторым людям звук, который они слышат в природе. Он имитирует естественное распределение звуков и находится где-то между белым шумом (который имеет равномерное распределение высоких и низких частот) и коричневым шумом (который имеет большой вес низких частот).
Рост числа видеороликов с зелёным шумом свидетельствует о нашем общем стремлении отвлечься от человеческих забот и погрузиться в звуки природы. Но может ли их прослушивание сравниться с отдыхом на природе? Вот что выяснил WomanEL.
Почему зелёный шум полезен?
Исследований, посвящённых пользе зелёного шума именно для здоровья, не проводилось. Однако в некоторых исследованиях изучалось, как звуки природы в целом влияют на мозг. Вот что они обнаружили:
- Он может способствовать повышению внимания и концентрации.
- Это может помочь нам быстрее восстановиться после стресса.
- Этот шум улучшает общее качество сна и ускоряет засыпание.
Как слушать зелёный шум с максимальной пользой
Вот несколько способов использовать записи звуков природы в своей жизни для сна, концентрации внимания и снятия стресса:
Купите генератор шума для сна. Шумовое загрязнение становится всё более раздражающей проблемой, особенно для тех, кто живёт в городской среде. Засыпание с генератором может помочь вам заглушить звуки города. Выбирайте модели, в которых есть настройки, вдохновлённые природой.
Используйте видеоролики с зелёным шумом на работе. Хотите заглушить шум шумной кофейни или переполненного офиса? Включите видеоролик с зелёным шумом на YouTube, чтобы повысить концентрацию внимания и поддержать познавательную активность.
Снимайте стресс под звуки природы: хотя монотонные записи зелёного шума отлично маскируют другие звуки, сами по себе они не особенно интересны и не стимулируют. В моменты, когда хочется расслабиться под более динамичный саундтрек природы, настройте один из сайтов Earth.fm, где представлены такие записи, как спокойный дождь в джунглях Амазонки и осенние сверчки на реке Ниобрара. Они вызывают тот же релакс, что и записи зелёного шума, но в большей степени переносят в реальную зелёную среду, что может сделать их ещё более эффективными для снятия стресса.
Если есть возможность, всегда выбирайте реальные звуки природы
Хотя виртуальные звуковые ландшафты могут вызывать некоторые из тех чувств, которые мы испытываем на природе, они не могут сравниться с реальными. Природу ничем нельзя заменить. Она нужна нам во многих отношениях, и в ней есть много такого, чего вы не получите, слушая только запись.
Исследования подтверждают тот факт, что звуки природы, издаваемые в реальности, предпочтительнее, чем записанные. В одном из экспериментов, проведённых в Иллинойском университете в Урбане-Шампейне, здоровые студенты в течение шести минут либо сидели в лесу на открытом воздухе, либо смотрели 360-градусную VR-запись той же природы. Хотя VR-гарнитура улучшала настроение в большей степени, чем сидение в пустой комнате, она не оказывала такого положительного воздействия, как пребывание на открытом воздухе.
Простыми словами, ролики с зелёным шумом – это прекрасная альтернатива снятия стресса, если нет возможности вырваться на природу. Но если у вас поблизости есть парк или лес, пляж или горы, то всегда выбирайте их.
Ещё один интересный тренд – терапия красным светом. Здесь мы писали о том, что это такое и каковы преимущества.