Ви легко витрачаєте 30 хвилин на день на Instagram, Facebook і Snapchat? Це нормально, ми теж так робимо. Так ось, відкладіть телефон і рушайте на прогулянку околицями.
Ми часто виправдовуємо свій малоактивний спосіб життя тим, що у нас немає часу. Але погодьтеся, що півгодини – це зовсім небагато. І ми всі можемо виділити їх для того, щоб пройтися пішки. Womanel розповість про дивовижні речі, які можуть статися після цього.
Ви спалите близько 150 калорій
Залежно від вашої ваги і швидкості ходьби ви, найімовірніше, позбудетеся 150 калорій за півгодини прогулянки. Тож не бійтеся з’їсти зайве печиво після обіду.
Ви почуватиметеся спокійніше
Сам процес ходьби може розслабляти, навіть якщо ви йдете жвавою міською вулицею, а не тихим лугом. Щоб отримати ще глибший досвід, скачайте застосунок OMG I Can Meditate і прослухайте медитацію для ходьби.
Ваші ноги стануть більш підтягнутими
Усього 30 хвилин на день зміцнять і приведуть у тонус м’язи стегон і литок. Поєднуйте прогулянки із силовими вправами двічі на тиждень (випади, присідання тощо), і ви помітите ще кращі результати.
Ви зменшите варикозне розширення вен
Згідно з даними Клівлендської клініки, регулярна ходьба зменшує прояви та біль при варикозному розширенні вен. Тільки не забудьте перед початком занять перевзутися в зручні кросівки, щоб уникнути травм і поліпшити кровообіг.
Ви налагодите травлення
Після ситного обіду не варто лягати на диван перед телевізором. 30-хвилинна прогулянка відновить роботу ШКТ і стабілізує рівень цукру в крові.
І ви відчуєте себе більш творчою людиною
Коли ви йдете на прогулянку, візьміть із собою блокнот. Ви здивуєтеся, як легко з’являються творчі ідеї, коли ви перебуваєте в русі й очищаєте голову від усього інформаційного сміття.
Ви зможете виконувати доручення на ходу
Ще одна річ, яку варто взяти з собою на прогулянку: ваш телефон. Використовуйте цей час, щоб зв’язатися з друзями та родичами, які перебувають на відстані. Або, чорт забирай, запишіться на прийом до стоматолога, який ви відкладали кілька тижнів.
Ви можете надихнутися на ще більш активні заняття спортом
Через кілька тижнів такої рутини півгодинна прогулянка перетвориться на вашу звичку. Можливо, ви загоритеся ідеєю перейти на новий рівень і спробувати пробіжку або їзду на велосипеді. Можливості безмежні.
30-хвилинна прогулянка – це зовсім не дрібниця. Завдяки такому короткому тренуванню ви зможете спалити зайві калорії, поліпшити травлення, прокачати м’язи стегон і ніг, а також надихнутися на те, щоб почати займатися спортом частіше.
Через сидячий спосіб життя у нас страждає спина. Якщо вам хочеться вирівняти поставу в домашніх умовах, пропонуємо виконати цю просту вправу.