Эксперты говорят, что, если вы планируете начать новый режим ходьбы, ваш гардероб для ходьбы должен соответствовать ему. Во всей Скандинавии существует поговорка: не бывает плохой погоды, есть только плохая одежда. Как правильно ходить пешком в пожилом возрасте?
Если вам больше 65 лет, WomanEL просит избегать определённых видов одежды. Какие-то из них вызывают натирание, потливость или солнечные ожоги на прогулке:
Как правильно ходить пешком после 65 лет: худшая одежда
Хлопковые базовые слои
Джойс Шульман, автор книги «Зачем ходить? Discover the Transformative Power of an Intentional Walking Practice», говорит, что выбор правильных базовых слоев особенно важен при ходьбе в возрасте старше 65 лет.
Она рекомендует избегать хлопка вблизи кожи. «Отказ от хлопковых носков и других хлопковых базовых слоев поможет вам оставаться в сухости и тепле в прохладную погоду и в сухости в тёплую», – говорит она, отмечая, что хлопок не так эффективно сушит и отводит влагу, как другие ткани.
Дождевики
Даже если небо пасмурное, не стоит надевать дождевик, если вам за 65, говорит стилист Элизабет Косич. Она советует брать его с собой и использовать только в действительно неблагоприятных условиях, а также выбирать куртку с достаточной вентиляцией, чтобы избежать перегрева, потливости и натирания.
Дождевики защищают от сырости, но имеют тенденцию задерживать тепло и не пропускать воздух при длительном ношении. Кроме того, материал не должен впитывать влагу, а значит, он не дышащий и не отводит влагу.
Как правильно ходить пешком после 65 лет: худшая обувь
Походная обувь
Туристические ботинки идеально подходят для преодоления действительно пересеченной местности, но Косич не советует надевать их для повседневных прогулок.
Можно подумать, что туристическая и прогулочная обувь взаимозаменяемы, но это не так. Туристические ботинки имеют тяжёлые протекторы, которые на улицах замедляют движение и не обладают достаточной амортизацией. Кроме того, они громоздки на мягких поверхностях, таких как песок. Сегодняшние технологии в производстве обуви совершенны, поэтому убедитесь, что ваша обувь подходит для вашего вида деятельности, чтобы обеспечить максимальный комфорт, производительность и безопасность.
Новые кроссовки
Длительная прогулка – это не время тестировать новые кроссовки. Риск появления волдырей и мозолей высок, и этого достаточно, чтобы быстро прервать любую прогулку. Вместо этого постепенно разнашивайте новые кроссовки, сначала надевая их дома и во время коротких поручений, прежде чем совершать длительные прогулки. Кроме того, подумайте об ортопедических вставках для дополнительной поддержки. Ваши ноги будут вам благодарны!
Как правильно ходить пешком после 65 лет: худшие аксессуары
Шарфы из 100-процентной шерсти
Как отмечает Центр по контролю и профилактике заболеваний США, пожилые люди более склонны к тепловому стрессу и не так легко адаптируются к перепадам температуры, как молодые.
Шерстяные шарфы обеспечивают тепло, хотя они склонны перегревать тело при увеличении физической активности. Лучше избегать стопроцентной шерсти и выбирать шерстяные смеси, чтобы сбалансировать повышение температуры тела.
Одежда и солнцезащитные очки без защиты от ультрафиолета
Солнцезащитный крем – это всего лишь ваша первая линия защиты от солнца, когда вы отправляетесь на природу. Вам также следует выбирать одежду и солнцезащитные очки, обеспечивающие адекватную защиту от ультрафиолета. Ваши глаза также могут пострадать от солнца, поэтому качественные солнцезащитные очки важны в любое время года.
Шляпы без ремешка
Для длительных прогулок Косич рекомендует всегда выбирать шляпу с ремешком. Ветреная погода заставляет постоянно возиться, суетиться и поправлять головные уборы на улице. Уменьшите стресс, купив шапку с прочным подбородочным ремешком, чтобы у вас были свободны руки.
Стилист рекомендует покупать удобные модели, которые легко складываются и раскладываются, подлежат машинной стирке и защищают от ультрафиолетовых лучей.
Если прогулка кажется вам скучной, и вы хотите начать бегать, то и здесь важно правильно одеваться. Вот несколько правил.
