Ми багато думаємо про довголіття. Але поки ми будуємо гіпотези про те, що працює, Гледіс МакГері, докторка медицини, є живим доказом того, який насправді вигляд має довге життя. Їй 102 роки, і вона не планує найближчим часом йти на пенсію. Вона практикуючий лікар інтегративної медицини, і нещодавно написала книжку, в якій описала всі свої перевірені й вірні секрети довголіття.
І знаєте що? Її поради насправді набагато простіші, ніж ви думаєте. WomanEL вирішив із вами ними поділитися.
Ніколи не припиняйте рухатися
Якщо ви перестанете рухатися, ви помрете, як вважає МакГері. Ваше тіло має рухатися. Життєва сила всередині всього вашого єства має перебувати в русі.
Не дарма дослідження показують, що малорухливий спосіб життя пов’язаний із подвоєним ризиком передчасної смерті порівняно з фізично активним. Тренування допомагає вам жити довше і здоровіше. Це не означає, що ви повинні щодня годинами сидіти біля тренажерів – насправді, багато експертів стверджують, що короткі, часті фізичні навантаження (наприклад, ходьба або стрибки на скакалці) можуть принести більше користі, ніж годинні заняття в спортзалі.
Культивуйте духовність
На думку МакГері, нам усім не завадило б зміцнити м’язи духовності. Ви можете робити всі правильні речі для свого здоров’я – правильно харчуватися і займатися спортом, але якщо у вас немає почуття мети і віри в щось більше, ніж ви самі, ви проґавите найважливішу складову благополуччя.
Хоча важливо рухати своє фізичне тіло, не менш важливо, щоб саме життя рухалося вперед. Якщо ви втратите свою мету, вам нікуди буде йти.
У Макгарі є широке визначення духовності, і воно не обов’язково пов’язане з релігійною практикою. Почніть шукати те, що змушує вас співати, що змушує вас посміхатися або що змушує вас дивитися далі, ніж ви перебуваєте. Це може бути посмішка дитини, якщо вже на те пішло.
Любіть себе та інших
Ми обговорили фізичне та духовне благополуччя, а емоційне благополуччя – це останній шматочок головоломки. Любов справді є великим цілителем у довгостроковій перспективі. Це досить освіжаючий погляд на довголіття, особливо з урахуванням того, що зараз у моді безліч гаджетів.
Одне дослідження, проведене на літніх людях, навіть показало, що ті, хто надавав емоційну підтримку іншим, у підсумку прожили довше. Інше дослідження показало, що у жінок, які практикують медитацію люблячої доброти (яка зосереджена на безкорисливій доброті й теплоті стосовно всіх людей), довжина теломер була більшою, ніж у контрольної групи.
Підсумок: Любов справді може бути відповіддю на питання про довше і здоровіше життя – і, за словами МакГері, це починається зсередини. Коли ви дійсно навчитеся любити себе, тоді ви навчитеся любити інших людей.
Не менш важливо й те, що ми їмо. Нещодавно ми обговорювали новий популярний продукт, який зміцнить ваше здоров’я.