Коли ви починаєте приймати нову харчову добавку, цілком природним є бажання скоріше побачити результати. У випадку з пробіотиками багато людей можуть очікувати поліпшення протягом трьох тижнів – хоча це залежить від конкретної людини і продукту, який вона приймає.
Ви вже давно подолали цей рубіж, але досі не бачите і не відчуваєте помітних змін? WomanEL перерахує три причини, через які ваш пробіотик може виявитися неефективним, і як знайти йому кращу альтернативу.
Його штами не підходять для вашої мети
Хоча слово пробіотики часто використовується як загальний термін, насправді існують тисячі різних штамів пробіотиків, і з кожним днем їх стає все більше. І немає двох однакових штамів; кожен вид бактерій чинить дещо інший вплив на організм. Як не можна приймати вітамін B-12 для поповнення дефіциту вітаміну D, так і не можна приймати пробіотик з Bifidobacterium lactis Bi-07 (для полегшення здуття живота) і очікувати від нього підтримки вагінального pH (для цього краще підійде Lactobacillus reuteri UALre-162).
Це складний світ мікроорганізмів, і щоб легше було орієнтуватися в ньому, компанія, у якої ви купуєте продукт, має чітко перерахувати бактерії, які в ньому використовуються (аж до штамів), і зазначити, для чого вони були клінічно вивчені.
У продукті недостатньо хороших бактерій
Більше – це не завжди краще, коли йдеться про пробіотики. Однак кількість колонієутворювальних одиниць у продукті має бути клінічно значущою. Іншими словами, кількість штамів, що входять до складу продукту, має відповідати кількості штамів, які довели свою ефективність під час досліджень.
Знову ж таки, в цьому питанні допоможе купівля у прозорої компанії. Обирайте пробіотик, у якому чітко вказано кількість колонієутворювальних одиниць усіх штамів, і остерігайтеся патентованих сумішей, які не надають такої інформації.
Пробіотик не відповідає вашому способу життя
Деякі пробіотики необхідно вживати у великих порціях, інші – зберігати в холодильнику, щойно вони потраплять до вас додому. Залежно від вашого способу життя та потреб, ці фактори можуть завадити вам приймати препарат щодня (що часто необхідно для досягнення результату).
Замість цього краще обрати той, який можна легко вписати у свій звичний режим. Не забувайте також поєднувати прийом препарату з корисними для здоров’я звичками: висипайтеся, проводьте час на природі, їжте їжу, багату на рослини, та використовуйте антибіотики лише в разі потреби.
Поки не готові витрачати гроші на добавки? Тоді включіть у раціон ці корисні продукти (для вашого кишечника!).