Людина думає, що колись у її житті настане ідеальний момент, щоб почати жити так, як вона цього хоче. Варто лише потерпіти та дочекатися його. Однак така психологічна установка лише відбирає цінний час і не призводить до жодних позитивних результатів. WomanEL розповідає, як побороти синдром відкладеного життя.
Що таке синдром відкладеного життя
Особливістю синдрому відкладеного життя є те, що людина проживає теперішнє як щось несправжнє. Вона сприймає життя зараз як перевалковий пункт і момент.
Це психологічний стан, при якому ви живете в постійному очікуванні примарного щастя. При цьому завжди зназодяться виправдання для того, аби відстрочити моменти для радості: «схудну, тоді й одягну бажану сукню», «вийду заміж, тоді й буду щасливою», «зараз не на часі, пвсля війни» тощо.
Синдром відкладеного життя – це не невдоволеність життям. Цим терміном науковці описують його відтермінування до певного вирішального моменту. Для кожної людини ця подія буде індивідуальною.
Зараз у нас є основна подія, на яку ми чекаємо, – це перемога. Тому можемо думати, що почнемо жити тільки після неї. Тоді все нарешті буде добре, ми відчуватимемо та проживатимемо емоції відкрито. А поки шо, здається, радіти недоречно.
Які можуть бути наслідки
Варто зазначити, що тривале перебування в такому стані негативно впливає на всі сфери життя людини: професійну, особлисту, соціальну тощо. Згубний психологічний стан також може призвести людину до формування хибних уявлень про себе та своїх пріоритетів, а також стати причиною розвитку апатії чи депресії.
Таким людям страшно приймати рішення. Вони незадоволені своїм життям і порівнюють себе з іншими — більш заможними, успішними та доглянутішими.
Як боротися з синдромом відкладеного життя
Тут все індивідуально, і викорінити поведінкові стратегії, що накопичувались роками і поколіннями, буває важко. Декому доведеться усвідомлювати і заперечувати ряд токсичних установок на сеансі у психолога, а дехто може впоратись і самотужки, хоча не без зусиль.
Почніть виконувати наступні рекомендації просто зараз:
- Вчіться радіти життю тут і зараз: шукайте приємні моменти у кожному дні.
- Хваліть себе за будь-які успіхи, навіть незначні, та проявляйте емпатію до себе.
- Плануйте з вечора наступний день, створюйте графік активності: це допоможе позбутися прокрастинації.
- Сформулюйте свої цілі та мрії. Пропишіть план із чіткими пунктами, що потрібно зробити для їхнього досягнення. Нехай маленькі кроки допоможуть прийти вам до великої мети.
- Усвідомте, що помилки — це частина процесу розвитку. Це допоможе вам позбутися страху провалу та перфекціонізму.
- Заручіться підтримкою близьких, ментора або психолога.
- Не крадіть час у себе самого: розпочніть діяти вже сьогодні.
Раніше ми розповідали, як розвинути емоційний інтелект: 5 книжок, що навчать жити у злагоді з власними емоціями.