Хоча існують різні симптоми, пов’язані з грипом, конкретні симптоми цього потенційно смертельного захворювання можуть бути різними. Наприклад, лихоманка є можливою його ознакою, але можна захворіти на грип і без температури. Водночас діарея і блювота, пов’язані з грипом, рідше трапляються у дорослих, ніж у дітей.
На думку експертів, грип передається або повітряно-крапельним шляхом під час розмови, чхання чи кашлю інфікованої людини, або під час контакту з предметами, яких торкалася інфікована людина, а потім з очима, носом або ротом. Не дивно, що існують певні моделі поведінки, які можуть підвищити ризик зараження грипом. WomanEL розгляне їх, щоб ви були надалі обережні в цьому сезоні.
Занадто інтенсивні фізичні навантаження
Фізичні вправи приносять багато користі для здоров’я, наприклад, знижують кров’яний тиск. Однак, якщо ви перестараєтеся і перенапружуєтеся, не отримуєте достатньої кількості води, то це може призвести до ослаблення імунної системи і підвищення ризику зараження інфекцією.
Не чистити мобільний телефон
Мобільний телефон людини кишить мікробами. Як правило, людина користується ним у ванній кімнаті, а також дозволяє іншим людям користуватися своїм телефоном. У будь-якому разі ймовірність потрапляння мікробів на телефон зростає.
Однак чищення мобільного телефону може виявитися непростим завданням, оскільки існують чистячі та мийні засоби, які можуть вбивати мікроби, але при цьому пошкоджувати мобільний телефон. Головне – провести дослідження, щоб обрати оптимальний варіант для конкретного пристрою. Можливо, виробник вашого телефона має спеціальні інструкції щодо його очищення.
Недостатній сон
Тиск і додаткова робота призводять до безсонних ночей. А як зазначає WebMD, нестача сну збільшує ймовірність захворювання. Але чому? Дослідження показують, що за нестачі сну знижується рівень Т-клітин. При цьому підвищується рівень запальних цитокінів. Це потенційно може призвести до збільшення ризику розвитку застуди або грипу. Оскільки стрес може заважати спати, клініка Мейо рекомендує записувати свої тривоги перед сном, щоб вирішити їх наступного дня. Медитація перед сном також може допомогти.
Недотримання запобіжних заходів проти грипу в домашніх умовах
Взимку люди прагнуть залишатися в приміщенні, де тепло, що може збільшити ймовірність поширення мікробів і захворювання. Д-р Френк Ліпман, лікар інтегративної та функціональної медицини, вважає, що щоденне провітрювання будинку корисне для імунної системи.
Крім того, так само як ми використовуємо дезінфікуючі серветки та дезінфікуючі засоби для рук, коли перебуваємо поза домом, ми маємо дезінфікувати й предмети в домі, особливо якщо вони мають високу вірогідність контакту з мікробами (наприклад, стаціонарний телефон, яким користуються кілька членів сім’ї).
Куріння
За даними Департаменту охорони здоров’я штату Нью-Йорк, ймовірність захворіти на грип у людини, яка палить, вища, ніж у людини, яка не палить, оскільки ця звичка порушує здатність організму боротися з вірусом. Куріння не тільки підвищує ймовірність захворіти на грип, а й ускладнює одужання після нього.
Вживання алкоголю
Якщо дві людини – та, хто п’є алкоголь майже щодня, і та, хто ніколи не п’є, – схильні до грипу, то ймовірність захворіти на грип вища у того, хто п’є часто. Це пояснюється тим, що алкоголь послаблює імунну систему.
Бактерії в шлунково-кишковому тракті допомагають організму виробляти деякі Т-клітини, які є частиною імунної системи, що захищає від вірусів. Вживання алкоголю може знизити рівень цих бактерій, що, своєю чергою, може призвести до зменшення кількості Т-клітин.
Недотримання запобіжних заходів після перенесеного грипу
Хоча після перенесеного грипу і виробляється певний імунітет, він не може захистити людину від усіх штамів грипу. Саме з цієї причини людина може захворіти на грип навіть після вакцинації. Вакцина призначена для захисту організму від певного підтипу грипу, тому інші підтипи все одно можуть проникнути в організм.
Крім того, недотримання таких запобіжних заходів, як миття рук і перебування в місцях масового скупчення людей, підвищує ймовірність повторного захворювання на грип. До інших чинників, які можуть призвести до захворювання на грип двічі і більше за один сезон, належать проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на імунну систему.
Що ще можна зробити, щоб запобігти застуді та грипу? Ось кілька лайфхаків для захисту імунітету.