Ваше сердце так много делает для вас, перекачивая кровь по всему телу 24 часа в сутки, 365 дней в году. Однако многие люди не осознают, что вред наносят не только очевидные вредные привычки в отношении здоровья сердца.
Мелочи, о которых вы даже не подозреваете, также могут иметь негативные последствия. И WomanEL о них вам расскажет:
Вы слишком много сидите
Длительное сидение может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14 процентов. Это также может увеличить риск преждевременной смерти на 40 процентов.
Вы едите красное мясо
Чем больше красного мяса вы едите, тем выше уровень холестерина ЛПНП. Нужно есть красное мясо в умеренных количествах или, что еще лучше, вообще его избегать.
Вы не пользуетесь зубной нитью каждый день
Люди с заболеваниями десен имеют более высокий риск сердечных приступов, инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний.
Вы позволяете своему стрессу расти
Высокий уровень кортизола в результате длительного стресса может увеличить риск сердечных заболеваний. Это происходит из-за повышения артериального давления, холестерина и сахара в крови.
Вы пересаливаете пищу
Эксперты не зря рекомендуют употреблять не более 2,3 грамма в день. Исследования показали, что злоупотребление солью может повысить риск сердечной недостаточности.
Вы недостаточно часто выходите на улицу
Исследование 2018 года связывает низкий уровень витамина D с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Старайтесь бывать на солнце не более 15 минут в день три раза в неделю.
Вы храпите
В этой, казалось бы, безобидной привычке есть нечто большее, чем вы думаете. Исследователи обнаружили, что храп вызывает утолщение или аномалии сонных артерий (которые расположены на вашей шее и переносят кровь к голове, мозгу и лицу). Что может поставить под угрозу ваше сердце.
Ранее мы рассказывали об одном доступном ингредиенте в вашем рационе, который защитит ваше сердце.