Большинству людей трудно долго не проверять свой телефон. Но постоянное отвлечение на телефон может повлиять на вашу продуктивность в течение дня. В худшем случае это также может нанести вред вашему здоровью в целом.
Новое исследование показало, что использование телефона в определённое время (а именно – после полуночи) серьезно ухудшает качество сна. WomanEL хочет поделиться выводами учёных, чтобы вы смогли улучшить свои привычки и крепко спать всю ночь:
Использование телефона после указанного времени разрушает ваш сон
Исследование, проведенное в Великобритании, установило связь между зависимостью от смартфонов и качеством сна.
Результаты исследования опубликовали 2 марта в журнале Frontiers in Psychiatry. В нём 1043 студента в возрасте от 18 до 30 лет ответили на вопросы об использовании смартфонов и качестве сна.
Результаты показали, что 39 процентов респондентов могут быть классифицированы как «зависимые» от своих телефонов, и что те, кто сообщал о более продолжительном использовании телефона, также чаще сообщали о плохом качестве сна.
Использование телефона после полуночи может быть признаком зависимости
Авторы исследования пришли к выводу, что связь между ухудшением качества сна и «проблемным использованием смартфона» может облегчить выявление моделей привыкания.
Те, кто использует свои телефоны после полуночи или использует свои телефоны в течение четырех или более часов в день, скорее всего, будут подвержены высокому риску появления зависимости от смартфона. А зависимость от смартфона в свою очередь помешает вам расслабиться и подготовить свой организм ко сну.
Вот почему вам стоит ограничить использование смартфона и не брать его в руки после полуночи.
Ранее мы также рассказывали о том, какой неожиданный секрет улучшения сна вы, вероятно, ещё не знаете.