5 полезных для здоровья продуктов, которые нужно есть зимой

5 полезных для здоровья продуктов, которые нужно есть зимой
Йогурт, Фото: pxhere.com

В течение всей зимы ваш организм будет особенно подвержен микробам. Те, кто болеют, часто ходят на работу и подвергают других людей опасности подхватить инфекцию. Но вы можете защитить себя и свой иммунитет с помощью определённых продуктов питания.

5 полезных для здоровья продуктов, которые нужно есть зимой
Йогурт, Фото: pxhere.com

Ваш кишечник играет важную роль в защите иммунной системы, – пишет WomanEL. Вот почему вам нужно есть больше:

Пробиотические продукты

Йогурт, кимчи и квашеная капуста – всё это входит в список продуктов, которые нужно есть зимой. Они содержат большое количество полезных бактерий, которые улучшат работу вашего желудочно-кишечного тракта.

Куркума и чёрный перец

Куркума помогает бороться с воспалением, а если её употреблять с чёрным перцем, она лучше усваивается организмом. Вы можете добавить эти специи в свой утренний завтрак (омлет или яичницу).

Орехи

Добавьте в свой рацион грецкие орехи и орехи пекан, чтобы избавиться от микробов с помощью антиоксидантов. Антиоксиданты защищают организм от воспаления, поэтому считайте эти продукты своим защитным щитом. Бонус: кофе и тёмный шоколад также богаты антиоксидантами.

Вода

Очень важно поддерживать гидратацию зимой – даже если вы не потеете так же сильно, как летом, и не чувствуете жажду. Это помогает поддерживать работоспособность ваших клеток. Когда вы не получаете достаточно воды, это делает вас более подверженным заболеванию. Надоело пить воду? Заваривайте чай – и вы не только утолите жажду, но и согреетесь.

Зимой нам также не хватает витамина D. Ранее мы писали о том, в каких продуктах много этого вещества.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *