Италия – это средиземноморская страна, где ожирение и лишний вес встречаются редко, несмотря на обилие пиццы, макаронных изделий и других восхитительных блюд.
WomanEL хочет рассказать вам о секретах итальянского питания, которые стоит позаимствовать и нам:
Неторопливая еда
Они общаются и отдыхают за ужином. Для них еда – это источник удовольствия, а не способ избавиться от голода. Они не смешивают приём пищи с просмотром телевизора (из-за чего мы едим больше и необдуманно).
Итальянская трапеза должна быть расслабленным занятием в кругу семьи и/или друзей.
Качество еды
Людям в Италии нравится питание, богатое овощами, фруктами, рыбой, бобами, помидорами, птицей, цельными зернами, оливковым маслом, красным вином, молочными продуктами. К тому же они потребляют очень мало красного мяса.
Итальянцы балансируют качество и количество продуктов. Не слишком много жира, много курицы, индейки и рыбы, и достаточно углеводов.
Они не переедают
Многие люди в Италии не заботятся о калориях. Потому что обычно перестают есть, когда сыты. Итальянцы также едят разумные порции здоровой пищи – они не набирают вес, поэтому нет необходимости терять его.
Они ведут активный образ жизни
Итальянцы также ведут активный образ жизни, много катаясь на велосипеде или гуляя. После и до ужина они могут прогуливаться неспешно по городу.
«Нет» диетам
Итальянцы учатся хорошо питаться и время от времени просто наслаждаться чем-нибудь сладким. Когда люди садятся на строгую диету, они обычно впадают в депрессию и набирают еще больший вес.
Ранее мы также писали о том, почему яйца считаются секретным оружием для похудения.