Сладости могут быть частью сбалансированной диеты, если вы обращаете внимание на размеры порций и выбираете более здоровые угощения.
WomanEL хочет рассказать вам о том, как правильно выбрать десерт, чтобы из-за него вы не начали набирать вес:
Прочтите этикетку
Выбирайте лакомства или десерты, которые содержат от 100 до 200 калорий и некоторые питательные вещества: клетчатка, кальций и цельное зерно. К примеру, выпечку с низким содержанием жира и конфеты из тёмного шоколада, орехи или сухофрукты.
Предпочитайте натуральность
Используйте фрукты в качестве основы для десертов. Можете добавить их в нежирный пудинг или мороженое. Нет ничего плохого в том, чтобы съесть кусочек торта, печенье или конфету, но такое маленькое количество не насыщает. Так что лучше даже не пробовать.
Измените рецепты
Используйте цельнозерновую муку. Добавьте питательные добавки, такие как сухофрукты и орехи. Пусть в ваших привычных блюдах будет как можно меньше жира, сахара и калорий.
Не храните в доме калорийные десерты
Соблазн будет слишком велик! Старайтесь их есть лишь в крайних случаях.
Идеи десертов
- Лёгкий попкорн плюс несколько столовых ложек арахиса;
- Цельнозерновые крекеры с нежирным сыром;
- Чашка свежих фруктов и 1 столовая ложка растопленного шоколада;
- 1/2 чашки нежирного мороженого или замороженного йогурта;
- Клубничный торт со свежими ягодами и нежирной начинкой;
- Жареные ананасы, бананы или персики.
Ранее мы делились рецептом, как приготовить мороженое пломбир в домашних условиях.