Фитнес-трекеры – это не врачи или медицинские устройства, которые могут дать нам полную картину того, как работает человеческое тело.
Если ношение одного из них побуждает вас делать больше шагов каждый день, больше заниматься, есть здоровую пищу и лучше спать – это здорово! Но не верьте слепо этому устройству, – пишет WomanEL. И вот почему:
Фитнес-трекеры не дают точных данных о расходе энергии?
Расход энергии – это количество энергии (или калорий), необходимое вашему телу для выполнения физических функций, таких как дыхание, кровообращение, переваривание пищи и физические упражнения. Но делать выбор – например, сколько можно съесть или насколько эффективна ваша тренировка – исходя из того, сколько сожженных калорий указывает устройство, – это действительно плохая идея. «Скушаю пончик, ведь я сожгла все эти калории на тренировке?». Нет, не делайте так!
Он не знает вашего уровня
физической подготовки
Ваш рост, вес, состав тела, сколько усилий вы прикладываете, насколько вы хорошо едите и спите – всё это важная информация, необходимая для точного измерения расхода энергии. Фитнес-трекеры могут заставить нас думать, что запасы топлива в нашем организме начинаются с 0 калорий каждый день. Но он не учитывает запасы, которые уже есть в нашем организме.
Так нужен ли он вам?
Фитнес-трекеры – полезные устройства. Но не стоит полностью на них полагаться. Ешьте здоровую пищу. Держите уровень стресса на минимуме. Единственный трекер, на которого вы действительно можете рассчитывать – это слушать то, что говорит вам ваше тело.
Задумывались ли вы о том, что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажёр? Ранее мы делились их преимуществами и помогали понять разницу.