Ученые сообщают, что риск смерти женщины от болезней сердца, рака или других причин намного ниже, если она занимается спортом. Но каким именно?
WomanEL хочет рассказать вам о данных исследования, которое ещё раз доказало, как полезны тренировки:
Тренировки, которые помогут женщинам жить дольше
Новые исследования показали, что динамичные тренировки приносят долгосрочную пользу для здоровья. В новом исследовании приняли участие более 4700 женщин зрелого и пожилого возраста. Их направили на эхокардиографию после бега на беговой дорожке.
Женщины ходили или бегали по беговой дорожке с постепенным увеличением интенсивности тренировки. После тренировки на беговой дорожке их направили на эхокардиографию.
Участниц исследовали в течение 4,6 года. Спустя это время было 345 смертей из-за проблем с сердцем, 164 случая смерти от рака и 203 случая смерти от других причин. Исследователи пришли к выводу, что высокая физическая нагрузка в значительной степени уменьшила риск смертности.
Годовой уровень смертности от болезней сердца почти в четыре раза выше у женщин с плохой физической нагрузкой (2,2%), чем у женщин с хорошей физической нагрузкой (0,6%).
Исследователи считают, что занятия спортом защищают от смерти по любой причине. И женщинам нужно увеличить свою активность вне зависимости от того, сколько им лет.
Советы специалистов по фитнесу
Старайтесь заниматься спортом несколько раз в неделю. Даже обычная ходьба полезна для здоровья. Если хотите укрепить сердечную мышцу, подойдёт бег. Йога эффективна для снятия стресса. Но если вы боитесь перегруза суставов, обратите внимание на плавание.
Ранее мы также писали о диете долголетия – вот что нужно есть, чтобы жить дольше и здоровее.