Многие тренировки, такие как тяжёлая атлетика или бег, могут укрепить ваши мышцы, но для некоторых людей они могут быть слишком интенсивными для ваших суставов. Что же вам делать?
WomanEL советует обратить внимание на езду на велосипеде. Сейчас вы узнаете, какую пользу вы от этого получите.
Езда на велосипеде идеально подходит для пожилых (и не только)
- Езда на велосипеде улучшает общую подвижность вашего тела и укрепляет ваши ноги, а также предотвращает чрезмерной нагрузки на суставы.
- Эта тренировка также идеально подходит для тех, кто восстанавливается после травмы или новичок в фитнесе, поскольку вы контролируете интенсивность. Даже спокойный темп может принести пользу здоровью.
Какие преимущества вы получите
Конечно, езда на велосипеде — это нечто большее, чем просто более сильные ноги и лёгкие.
- Ваше кровообращение улучшится.
- Вы можете потерять жировые отложения.
- Ваш кор станет сильнее.
- Ваши ягодицы могут стать красивее.
- Вы можете улучшить качество своего сна.
- Езда на велосипеде поможет улучшить осанку.
- Вы можете снизить уровень «плохого» холестерина.
- Вы можете повысить уровень своей энергии.
Как лучше заниматься: внутри или снаружи?
Независимо от того, выходите ли вы на улицу или используете велотренажёр в тренажёрном зале, преимущества одинаковы.
Хотите снять стресс с помощью растяжки? Мы делились эффективными упражнениями от актрисы Дженнифер Гарнер.