Астма – заболевание, характеризующееся сужением и отёком дыхательных путей, затрудняющим дыхание. Половина всех людей, живущих с астмой, переносят как минимум один приступ астмы в год, при этом дети более восприимчивы к этим приступам, чем взрослые.
Для многих людей, живущих с астмой, некоторые упражнения могут оказаться сложными и ухудшать симптомы астмы, – пишет WomanEL.
Но вам не нужно совсем отказываться от спорта
Люди с астмой, которые регулярно занимаются спортом, могут повысить свою выносливость, улучшить объём легких и уменьшить воспаление дыхательных путей.
Лучшие упражнения для астматиков
- Одним из таких упражнений, которое может быть безопасным для людей с астмой, является йога. Ежедневные позы йоги не лечат астму клинически, но множество свидетельств свидетельствуют о том, что они могут увеличить объём легких.
- Плавание — ещё один рекомендуемый вид спорта для людей с астмой. Плавание вызывает меньше приступов, чем другие виды спорта. Исследование связывает это с тёплым влажным воздухом, обычно встречающимся в плавательной среде, который потенциально может уменьшить потерю тепла через дыхательные пути.
- Исследование 2015 года, опубликованное в Европейском респираторном журнале, рекомендует аэробные упражнения, такие как ходьба и езда на велосипеде, для людей с астмой.
Самый важный совет
Людям, страдающим астмой, необходимо привлекать своих врачей при выборе режима тренировок. В конечном счёте, ваш врач лучше знает, какие упражнения подходят для вас.
Некоторые люди отказываются заниматься спортом, т.к. боятся навредить суставам. Для этого мы составляли список безопасных низкоинтенсивных кардиотренировок.