У каждого из нас бывают моменты, когда жизнь становится слишком тяжёлой, а беспокойство и выгорание полностью одолевают нас. Снятие стресса так же важно, как еда, вода и сон. И в эти моменты искусство и эстетика могут существенно изменить ситуацию, если вы знаете, как их использовать.
Воспринимайте искусство как деятельность, которая изменяет вашу биологию, эмоциональное состояние и улучшает психическое благополучие. Не верите? Womanel попробует убедить вас в преимуществах творчества.
Что такое арт-терапия?
Она объединяет творческий процесс и психотерапию, способствуя самоисследованию и пониманию. Используя образы, цвет и форму как часть творческого терапевтического процесса, можно выразить мысли и чувства, которые иначе было бы трудно сформулировать.
Но вам необязательно искать специалиста и записываться на сеанс. Даже в домашних условиях легко получить выгоду от этого занятия.
Ради чего вам заниматься искусством?
Когда искусство становится регулярной практикой, подобно тому, как вы улучшаете питание, увеличиваете физические нагрузки и уделяете приоритетное внимание сну, вы открываете врождённый инструмент, который помогает вам преодолевать пики стресса. И самая приятная новость заключается в том, что вам не обязательно быть великим или даже хорошим художником.
Преимущества, которые вы получите:
- Вы снизите уровень гормона стресса кортизола. Согласно одному исследованию, достаточно всего 45 минут этой привычки в день.
- Вы повысите самооценку, способность справляться с трудностями и эмоциональную регуляцию.
- Вы укрепите иммунитет и здоровье сердца.
- Вы снизите риск проблем с психикой и болезней мозга.
Итак, как начать?
Что если вместо того, чтобы листать телефон за утренним кофе, вы потратите 20 минут на рисование в ежедневнике или создание собственной мандалы? Вы можете поиграть в слова в газете, взять детские (или ваши!) кирпичики LEGO для конструирования чего-то необычного. Возьмите старую одежду и сделайте из неё одеяло. Проявите фантазию. Творчество бывает разным. Это не обязательно рисование.
В течение дня вы можете сделать паузу и добавить немного искусства и эстетики в свою жизнь и посмотреть, как это изменит ваше настроение. Список бесконечен, а результаты незамедлительны.
Не забывайте о гормоне хорошего самочувствия! В этом материале мы делились, как повысить в организме выработку дофамина.