Как правильно ходить пешком после 65 лет: избегайте следующей одежды

Пусть эта одежда не мешает вам получать пользу от тренировки. Нехай цей одяг не заважає вам отримувати користь від тренування.
Як правильно ходити пішки після 65 років: уникайте такого одягу
Поради щодо правильної ходьби для літніх людей, Джерело: freepik.com

Эксперты говорят, что, если вы планируете начать новый режим ходьбы, ваш гардероб для ходьбы должен соответствовать ему. Во всей Скандинавии существует поговорка: не бывает плохой погоды, есть только плохая одежда. Как правильно ходить пешком в пожилом возрасте?

Если вам больше 65 лет, WomanEL просит избегать определённых видов одежды. Какие-то из них вызывают натирание, потливость или солнечные ожоги на прогулке:

Как правильно ходить пешком после 65 лет: худшая одежда

Хлопковые базовые слои

Джойс Шульман, автор книги «Зачем ходить? Discover the Transformative Power of an Intentional Walking Practice», говорит, что выбор правильных базовых слоев особенно важен при ходьбе в возрасте старше 65 лет.

Она рекомендует избегать хлопка вблизи кожи. «Отказ от хлопковых носков и других хлопковых базовых слоев поможет вам оставаться в сухости и тепле в прохладную погоду и в сухости в тёплую», – говорит она, отмечая, что хлопок не так эффективно сушит и отводит влагу, как другие ткани.

Дождевики

Даже если небо пасмурное, не стоит надевать дождевик, если вам за 65, говорит стилист Элизабет Косич. Она советует брать его с собой и использовать только в действительно неблагоприятных условиях, а также выбирать куртку с достаточной вентиляцией, чтобы избежать перегрева, потливости и натирания.

Дождевики защищают от сырости, но имеют тенденцию задерживать тепло и не пропускать воздух при длительном ношении. Кроме того, материал не должен впитывать влагу, а значит, он не дышащий и не отводит влагу.

Как правильно ходить пешком после 65 лет: худшая обувь

Походная обувь

Туристические ботинки идеально подходят для преодоления действительно пересеченной местности, но Косич не советует надевать их для повседневных прогулок.

Можно подумать, что туристическая и прогулочная обувь взаимозаменяемы, но это не так. Туристические ботинки имеют тяжёлые протекторы, которые на улицах замедляют движение и не обладают достаточной амортизацией. Кроме того, они громоздки на мягких поверхностях, таких как песок. Сегодняшние технологии в производстве обуви совершенны, поэтому убедитесь, что ваша обувь подходит для вашего вида деятельности, чтобы обеспечить максимальный комфорт, производительность и безопасность.

Новые кроссовки

Длительная прогулка – это не время тестировать новые кроссовки. Риск появления волдырей и мозолей высок, и этого достаточно, чтобы быстро прервать любую прогулку. Вместо этого постепенно разнашивайте новые кроссовки, сначала надевая их дома и во время коротких поручений, прежде чем совершать длительные прогулки. Кроме того, подумайте об ортопедических вставках для дополнительной поддержки. Ваши ноги будут вам благодарны!

Как правильно ходить пешком после 65 лет: худшие аксессуары

Как правильно ходить пешком после 65 лет: избегайте следующей одежды
Как одеваться для прогулки, Источник: freepik.com

Шарфы из 100-процентной шерсти

Как отмечает Центр по контролю и профилактике заболеваний США, пожилые люди более склонны к тепловому стрессу и не так легко адаптируются к перепадам температуры, как молодые.

Шерстяные шарфы обеспечивают тепло, хотя они склонны перегревать тело при увеличении физической активности. Лучше избегать стопроцентной шерсти и выбирать шерстяные смеси, чтобы сбалансировать повышение температуры тела.

Одежда и солнцезащитные очки без защиты от ультрафиолета

Солнцезащитный крем – это всего лишь ваша первая линия защиты от солнца, когда вы отправляетесь на природу. Вам также следует выбирать одежду и солнцезащитные очки, обеспечивающие адекватную защиту от ультрафиолета. Ваши глаза также могут пострадать от солнца, поэтому качественные солнцезащитные очки важны в любое время года.

Шляпы без ремешка

Для длительных прогулок Косич рекомендует всегда выбирать шляпу с ремешком. Ветреная погода заставляет постоянно возиться, суетиться и поправлять головные уборы на улице. Уменьшите стресс, купив шапку с прочным подбородочным ремешком, чтобы у вас были свободны руки.

Стилист рекомендует покупать удобные модели, которые легко складываются и раскладываются, подлежат машинной стирке и защищают от ультрафиолетовых лучей.

Если прогулка кажется вам скучной, и вы хотите начать бегать, то и здесь важно правильно одеваться. Вот несколько правил.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Як правильно ходити пішки після 65 років: уникайте такого одягу

Пусть эта одежда не мешает вам получать пользу от тренировки. Нехай цей одяг не заважає вам отримувати користь від тренування.
Як правильно ходити пішки після 65 років: уникайте такого одягу
Поради щодо правильної ходьби для літніх людей, Джерело: freepik.com

Експерти кажуть, що, якщо ви плануєте почати новий режим ходьби, ваш гардероб для ходьби має відповідати йому. У всій Скандинавії існує приказка: не буває поганої погоди, є тільки поганий одяг. Як правильно ходити пішки в літньому віці?

Якщо вам понад 65 років, WomanEL просить уникати певних видів одягу. Якісь із них викликають натирання, пітливість або сонячні опіки на прогулянці:

Як правильно ходити пішки після 65 років: найгірший одяг

Бавовняні базові шари

Джойс Шульман, авторка книги «Навіщо ходити? Discover the Transformative Power of an Intentional Walking Practice», каже, що вибір правильних базових шарів особливо важливий під час ходьби у віці старше 65 років.

Вона рекомендує уникати бавовни поблизу шкіри. «Відмова від бавовняних шкарпеток та інших бавовняних базових шарів допоможе вам залишатися в сухості й теплі в прохолодну погоду і в сухості в теплу», – каже вона, зазначаючи, що бавовна не так ефективно сушить і відводить вологу, як інші тканини.

Дощовики

Навіть якщо небо похмуре, не варто вдягати дощовик, якщо вам за 65, каже стилістка Елізабет Косич. Вона радить брати його з собою і використовувати тільки за справді несприятливих умов, а також обирати куртку з достатньою вентиляцією, щоб уникнути перегріву, пітливості та натирання.

Дощовики захищають від вогкості, але мають тенденцію затримувати тепло і не пропускати повітря при тривалому носінні. Крім того, матеріал не повинен вбирати вологу, а отже, він не дихає і не відводить вологу.

Як правильно ходити пішки після 65 років: найгірше взуття

Похідне взуття

Туристичні черевики ідеально підходять для подолання справді пересіченої місцевості, але Косич не радить взувати їх для повсякденних прогулянок.

Можна подумати, що туристичне і прогулянкове взуття взаємозамінні, але це не так. Туристичні черевики мають важкі протектори, які на вулицях уповільнюють рух і не мають достатньої амортизації. Крім того, вони громіздкі на м’яких поверхнях, таких як пісок. Сьогоднішні технології у виробництві взуття досконалі, тому переконайтеся, що ваше взуття підходить для вашого виду діяльності, щоб забезпечити максимальний комфорт, продуктивність і безпеку.

Нові кросівки

Тривала прогулянка – це не час тестувати нові кросівки. Ризик появи пухирів і мозолів високий, і цього достатньо, щоб швидко перервати будь-яку прогулянку. Натомість поступово розношуйте нові кросівки, спочатку надягаючи їх удома і під час коротких доручень, перш ніж здійснювати тривалі прогулянки. Крім того, подумайте про ортопедичні вставки для додаткової підтримки. Ваші ноги будуть вам вдячні!

Як правильно ходити пішки після 65 років: найгірші аксесуари

Як правильно ходити пішки після 65 років: уникайте такого одягу
Як одягатися для прогулянки, Джерело: freepik.com

Шарфи зі 100-відсоткової вовни

Як зазначає Центр з контролю і профілактики захворювань США, літні люди більш схильні до теплового стресу і не так легко адаптуються до перепадів температури, як молоді.

Вовняні шарфи забезпечують тепло, хоча вони схильні перегрівати тіло при збільшенні фізичної активності. Краще уникати стовідсоткової вовни і вибирати вовняні суміші, щоб збалансувати підвищення температури тіла.

Одяг і сонцезахисні окуляри без захисту від ультрафіолету

Сонцезахисний крем – це всього лише ваша перша лінія захисту від сонця, коли ви вирушаєте на природу. Вам також слід вибирати одяг і сонцезахисні окуляри, що забезпечують адекватний захист від ультрафіолету. Ваші очі також можуть постраждати від сонця, тому якісні сонцезахисні окуляри важливі в будь-яку пору року.

Капелюхи без ремінця

Для тривалих прогулянок Косич рекомендує завжди вибирати капелюх із ремінцем. Вітряна погода змушує постійно возитися, метушитися і поправляти головні убори на вулиці. Зменшіть стрес, купивши шапку з міцним підборідним ремінцем, щоб у вас були вільні руки.

Стиліст рекомендує купувати зручні моделі, які легко складаються і розкладаються, підлягають машинному пранню і захищають від ультрафіолетових променів.

Якщо прогулянка здається вам нудною, і ви хочете почати бігати, то і тут важливо правильно одягатися. Ось кілька правил.

Залишити коментар

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *