Мы часто слышим о том, что есть как плохой, как и хороший холестерин. Логично, что мы должны стремиться получать второй и избегать первого, да? Но недавно учёные предположили, что холестерин может влиять на риск развития деменции: не так, как можно было бы ожидать.

Новое исследование предполагает, что как низкий, так и высокий уровень ЛПВП может быть связан с повышенным риском развития деменции. Вот что следует знать, по мнению WomanEL.

Низкий и высокий уровни ЛПВП могут быть связаны с повышенным риском деменции

Новое исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у тех, кто имеет более высокие и более низкие показатели ЛПВП (хорошего холестерина), риск деменции выше, чем у тех, кто имеет более умеренный уровень ЛПВП.

Чтобы прийти к такому выводу, исследователи использовали данные о состоянии здоровья 184 367 участников медицинского плана Kaiser Permanente Northern California в возрасте 55 лет и старше. У них не было признаков деменции до первичного обследования в период с 2002 по 2007 год.

Группа исследователей отслеживала показатели холестерина у этих участников вплоть до 2020 г., отмечая при этом сопутствующие факторы здоровья.

В итоге было установлено, что у участников с самым высоким уровнем ЛПВП риск развития деменции был на 15% выше, а у участников с самым низким уровнем ЛПВП – на 7% выше, чем у тех, кто находился в среднем диапазоне.

Подождите, как может быть вреден избыток ЛПВП?

Прежде всего, давайте обсудим, почему ЛПВП считается хорошим холестерином по сравнению с ЛПНП. Его обычно называют хорошим холестерином, поскольку именно он выводит холестерин из организма, как объясняет кардиолог, основатель и генеральный директор компании Step One Foods Элизабет Клодас.

ЛПНП же, напротив, оседает в артериях, способствуя их закупорке и риску развития заболеваний. Вполне естественно, что мы хотим, чтобы большая часть холестерина покидала нашу кровеносную систему, а не находила там «место для парковки».

До недавнего времени было принято считать, что чем выше уровень ЛПВП, тем лучше. Подобные исследования показывают, что хорошего может быть слишком много.

Низкий уровень ЛПВП является общепризнанным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, но высокий уровень ЛПВП, как выяснилось, не является беспредельно защитным, и данное исследование соответствует этому меняющемуся пониманию.

Наличие очень высокого уровня ЛПВП может означать, что пути его выведения из организма работают не так хорошо. Кардиолог добавляет, что после 80 мг/дл пользы от высокого уровня ЛПВП, по-видимому, нет.

Как поддерживать здоровый уровень холестерина

Хотя это интригующее открытие, стоит отметить, что большинству людей не стоит беспокоиться о слишком высоком уровне ЛПВП. Более распространённым явлением является высокий уровень ЛПНП и низкий уровень ЛПВП, из-за чего вы можете быть подвержены повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Поэтому важно обращать внимание как на ЛПВП, так и на ЛПНП. ЛПНП никогда не следует игнорировать. Это очень хорошо установленный, мощный фактор риска развития атеросклеротической болезни.

К счастью, существуют факторы образа жизни, которые можно использовать для стабилизации уровня холестерина – как хорошего, так и плохого. Вот некоторые из них:

• Проверьте уровень холестерина: важно знать, с чего начать, поэтому проверьте свой уровень холестерина. Это можно сделать в кабинете врача или дома.
• Сосредоточьтесь на питании: ваше питание играет важную роль в уровне холестерина, и вы можете снизить уровень ЛПНП, выбирая здоровые продукты питания. Как уже рассказывала Клодас, необходимо получать достаточное количество клетчатки, отдавать предпочтение растениям, следить за потреблением Омега-3 и по возможности добавлять в пищу антиоксиданты.
• Не забывайте о движении: доказано, что регулярные физические упражнения повышают уровень ЛПВП и даже снижают риск развития деменции, поэтому движение должно стать приоритетом.

Хотите принимать полезные добавки для снижения риска деменции? Тогда вам нужны эти 4 варианта.