Это чувство, как будто в вашем животе надувается воздушный шар. Иначе это называется вздутием. Когда дело доходит до облегчения, может ли помочь растяжка?
Растяжка увеличит кровообращение в туловище и, следовательно, в органах, которые связаны с пищеварением, – пишет WomanEL. Вот какие упражнения вам нужно выполнять, чтобы победить вздутие живота:
Колени к груди
Лягте на спину и подтяните колени к груди, обнимая их обеими руками. Это позволит вам немного раскрыть бедра и растянуть спину. Постарайтесь, чтобы нижняя часть спины и копчик находились как можно ближе к коврику.
Вперёд к ногам
Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. Спина полностью прямая. Постепенно опустите туловище к ногам настолько низко, насколько можете. Смотрите в сторону голеней. Руки можете опустить на внешнюю сторону стоп.
«Кошка-корова»
- Встаньте на четвереньки. Опустите ладони и колени на пол, позвоночник в нейтральном положении.
- Вдохните и задействуйте пресс. Затем выдохните и опустите голову, сгибая позвоночник вверх в позе кошки.
- Для позы коровы вдохните, изогните спину вниз и поднимите голову и бёдра; отведите плечи от ушей. Переключайтесь между этими двумя позами, чтобы растянуть позвоночник и снять напряжение в спине и шее.
Ранее мы также рассказывали о том, какие продукты вызывают вздутие живота. Если вы от них откажетесь, то сразу заметите улучшения!