Осень приносит с собой собственный арсенал восхитительных продуктов, которые добавят питательных веществ в ваш рацион.
WomanEL хочет рассказать вам о них, чтобы вы укрепили свой иммунитет и даже смогли взять под контроль вес:
Грибы
Богатые витаминами D и B, они являются отличным дополнением ко всему, от салатов до гамбургеров. Потому что текстура имитирует текстуру мяса. Грибы также ускоряют метаболизм, потому что они богаты селеном. Это – антиоксидант, который восстанавливает повреждения клеток и помогает щитовидной железе.
Яблоки
Яблоки должны быть на кухне осенью. Они богаты клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости, и витамином С. И это один из самых лучших фруктов для похудания! Но желательно есть его с кожурой.
Цветная капуста
Крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, могут помочь снизить риск некоторых видов рака, а именно рака простаты, из-за их высокой антиоксидантной активности.
Эти овощи, богатые клетчаткой. Они также могут помочь вам дольше чувствовать себя сытым. Что приведет к снижению потребления калорий и, в свою очередь, к снижению веса.
Груши
Этот осенний фрукт является хорошим источником витамина С. Он также содержит 6 граммов клетчатки на средний плод (24% от дневной нормы).
Груши помогают сдерживать голод благодаря пектину – растворимой клетчатке, которая притягивает воду и превращается в гель, замедляя пищеварение. Что может помочь снизить уровень холестерина в крови, риск сердечных заболеваний и рака толстой кишки.
Кудрявая капуста
Эта листовая зелень является отличным источником витамина А и витамина С. Благодаря капусте кале вы также увеличьте уровень кальция и калия.
Тыква
Разные виды тыквы богаты витаминами А и С и содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты. Тыква также богата калием и обеспечивает более 20 процентов рекомендуемой дневной нормы клетчатки.
Это также хороший источник витаминов группы B – питательного вещества, которое помогает метаболизировать жиры, белки и углеводы, которые хранятся в виде жира в организме.
Ранее мы рассказывали о продуктах, которые неожиданно ухудшают здоровье печени. И это не только алкоголь!