С 40 лет женский организм и тело претерпевают значительные изменения. И дело не только в том, что вы можете прибавить в весе. Появляются различные сбои и воспаления, а также увеличивается риск хронических болезней.
Но WomanEL считает, что для того, чтобы это время не стало бременем, нужно откорректировать свой образ жизни и привычки. Вот какие продукты, по мнению врачей, вам нужно есть, чтобы оставаться здоровой внутри и снаружи:
Жирная рыба
Ешьте лосось, сельдь и скумбрию. Жирная рыба обладает полезными для здоровья сердца жирными кислотами омега-3. Кроме того, она поможет вам стабилизировать ваш уровень гормонов.
Квиноа
Железо, магний, фолиевая кислота и многое другое. Есть десятки причин включить квиноа в свой рацион. К тому же оно богато клетчаткой. Если вы будете её есть, то сможете оставаться сытой и контролировать свой вес.
Грейпфрут
Цитрусовые любят не только за витамин C. Они богаты антиоксидантами, которые снижают риск воспалений и проблем с сердцем и мозгом.
Зелень
Сосредоточьтесь на потреблении темной листовой зелени. Полезной будет листовая капуста, капуста кале, шпинат. В них содержится витамин К, который важен для защиты ваших костей.
Яйца
С возрастом люди теряют мышечную массу и подвергаются риску травм. Поэтому нужно делать всё, чтобы предотвратить этот процесс. К примеру, заниматься силовыми тренировками и есть больше белка. Почему мы советуем яйца? Они дешёвые. К тому же в них есть аминокислоты, которые сгладят ваши морщины.
Ранее мы также рассказывали об ошибках, связанных со сном, которые совершают люди после 40 лет.