Яблоки считаются символом здоровья. Но как могут такие недорогие продукты принести большую пользу вашему организму? И могут ли вообще?
WomanEL хочет рассказать о преимуществах потребления яблок. Вы будете удивлены, но они действительно очень полезны.
Они могут снизить уровень холестерина
Употребление двух яблок в день привело к большему снижению общего и «плохого» холестерина ЛПНП и улучшению показателей состояния кровеносных сосудов. К такому выводу пришло исследование под руководством Университета Рединга в Великобритании.
Они могут помочь с контролем веса
Натуральные соединения в яблоках, способствуют росту полезных пищеварительных бактерий, связанных с контролем веса.
Яблоки могут предотвратить некоторые виды рака
Более высокое потребление яблок было связано со снижением риска рака легких. Некоторые исследования показали профилактический эффект при раке толстой кишки, молочной железы и пищеварительного тракта.
Они могут регулировать уровень сахара в крови
Ключевой антиоксидант в яблоках блокирует активность фермента, ответственного за расщепление крахмала на простой сахар. Это означает, что меньше простых сахаров всасывается из пищеварительной системы в кровоток. Что приводит к более низкому уровню сахара в крови и снижению соответствующего инсулинового ответа.
Яблоки полезны для здоровья кишечника
Яблоки являются богатым источником пектина, типа растворимой клетчатки. В небольших исследованиях пектин облегчил симптомы запора и диареи.
Они могут улучшить здоровье легких
Несколько исследований связали употребление яблок (с кожурой) с улучшением здоровья легких, а также с более низким риском респираторных заболеваний, включая астму, бронхит и эмфизему.
Они могут помочь вам жить дольше
Исследование на плодовых мушках показало, что употребление яблок продлило жизнь насекомых на 10% и сохранило их способность оставаться активными.
Но какое отношение они имеют к вашему здоровью? Плодовые мушки часто используются в качестве заменителя людей в исследованиях питания из-за их генетического сходства. Особенно из-за уязвимости к болезням.
Ранее мы также рассказывали о том, как пить яблочный уксус для похудения без побочных эффектов.