Яйцо вкрутую – лучшая закуска перед сном? Ник Битц, доктор естественных наук и врач-натуропат, приводит веские доводы в пользу употребления в пищу яйца.
По его словам, употребление яйца в качестве источника белка перед сном может помочь вам лучше спать. WomanEL решил поделиться его мнением, которое, возможно, побудит и вас делать это по вечерам.
Почему поедание яйца перед сном принесёт вам пользу
Если вы съедаете немного белка на ночь перед сном – около 6 граммов белка, что эквивалентно яйцу, это дает вам хороший баланс сахара в крови на протяжении большей части ночи.
Почему это важно?
Женщины особенно подвержены нарушению регуляции глюкозы. В ответ на высокий уровень глюкозы организм вырабатывает кортизол.
Кортизол общепризнан как «гормон стресса». Высвобождение кортизола вызывается физическим или психологическим стрессом. Функция кортизола – подготовить организм к действиям в ответ на стресс.
Почему кортизол особенно вреден в ночное время?
Он помешает вам уснуть. Ваше тело не будет расслабленным в таком состоянии.
Всего 6 граммов белка помогут вам качественно спать всю ночь. Но если вы не слишком любите яичницу после наступления темноты, вы можете найти белок в других продуктах. Горсть кешью, большая ложка греческого йогурта или 1/2 стакана жареного нута отлично подойдут в качестве закуски перед сном с порцией белка.
Ранее мы также рассказывали об одной важной вещи, которую нужно сделать за 15 минут до сна.