Мы знаем, что регулярные занятия спортом оказывают большое влияние на общее состояние здоровья, например, снижают уровень стресса и тревожности, повышают подвижность и улучшают сон. Однако у каждого из нас бывают дни, когда мотивация для занятий спортом просто отсутствует. Когда речь идёт о том, чтобы придерживаться привычного распорядка дня, ключевым моментом является позитивный настрой.
Исследования показали, что повторение аффирмаций укрепляет позитивное самовосприятие и помогает добиться изменений в поведении (например, оторваться от телефона и пойти на тренировку, которую вы хотели попробовать). Поэтому прежде чем пропустить следующую тренировку, WomanEL предлагает повторить несколько следующих аффирмаций, чтобы почувствовать мотивацию и уверенность при посещении тренажёрного зала, домашних занятий йогой или любимого фитнес-класса.
30 аффирмаций, которые вернут вам желание заниматься спортом
Вы не только почувствуете себя более мотивированным и пропустите меньше тренировок, но даже сможете усерднее заниматься, поднимать более тяжёлый вес, быстрее бегать или в целом чувствовать себя более уверенно.
Повторяйте эти фразы перед занятием:
- Я сильная.
- Упражнения дают мне энергию.
- Я с радостью иду на тренировку.
- Я могу со всем справиться.
- Через меня течёт энергия изобилия.
- Я могу сделать всё, что задумала.
- Я приветствую физические упражнения в своём распорядке дня.
- Я чувствую себя прекрасно.
- Сегодня у меня будет замечательная тренировка.
- Я излучаю здоровье.
- Я уверена в себе.
- Моя тренировка – это забота о себе.
- Я горжусь своим телом.
- Я заслуживаю того, чтобы чувствовать себя здоровой и энергичной.
- Я уважаю своё тело, двигая его так, как мне приятно.
- Упражнения помогают мне расслабиться.
- Я становлюсь выносливой.
- Мой ум сосредоточен.
- Я полна решимости заниматься спортом чаще.
- Я благодарна своему телу за его возможности.
- Я уверена в себе и мотивирована.
- Я могу делать даже трудные вещи.
- Мне самой себя достаточно.
- Я вдохновлена на улучшение своего здоровья.
- Я избавляюсь от негативных мыслей, которые мешают мне заниматься спортом.
- Моё тело готово к тренировке.
- Я сама выбираю, как пройдёт эта тренировка.
- Я способна проявить лучшую версию себя.
- Я выбираю тренировки для себя.
- Я яростно и уверенно иду к своим целям в области фитнеса и здоровья.
Вам нужно быстро успокоиться? Опробуйте новый вид дыхательного упражнения, чтобы расслабиться.