Существует научная причина того, почему наш мозг реагирует на неопределенные ситуации, такие как пандемия без известного лечения, тревогой.
Неопределенность в завтрашнем дне и то, что мы не можем подготовиться к будущему, способствует беспокойству, – пишет WomanEL.
Сильное беспокойство из-за коронавируса: причины
Даже если вы человек, который не беспокоится о своем здоровье, вы можете беспокоиться о других людях в вашей жизни, которые более уязвимы перед вирусом.
Неопределённость мешает нашей способности планировать и напоминает нам обо всем, что находится вне нашего контроля.
В дополнение к тому, что люди панически покупают десятки рулонов туалетной бумаги, может возникнуть расстройство пищевого поведения и злоупотребление психоактивными веществами. А всё потому, что эти вещи заставят людей почувствовать, что они получают контроль над определенной областью своей жизни, когда все остальное неконтролируемо.
Беспокойство – это социальная инфекция, а это значит, что мы можем получить его после разговора с тем, кто беспокоится.
Как бороться с беспокойством?
Важно практиковать уход за собой посредством сна, здорового питания, заботы о своем психическом здоровье, общения с другими людьми онлайн и поддержания как можно большего количества вашей обычной рутины.
И хотя может показаться заманчивым обновлять новости каждые несколько минут, чтобы быть в курсе происходящего, дайте себе разрешение на перерыв.
Ранее мы также делились дыхательным упражнением на 5 минут, которое поможет вам снять напряжение и расслабиться.