Работа отнимает у нас так много времени и сил, но что происходит, когда всё, что вы можете делать или о чём думать, – это работа? Если это включает в себя работу по выходным, чтобы успеть к началу недели, или прокручивание электронной почты в час ночи, то многие из нас, вероятно, определят такое поведение как трудоголизм. В том числе и актёр Идрис Эльба.
В подкасте Энни Мак Changes Эльба рассказал, что год назад он начал посещать психотерапевта, потому что был абсолютным трудоголиком. Почему это так плохо и как понять, что вы склонны к трудоголизму? Обо всём этом и расскажет сейчас WomanEL.
Как понять, что вы зависимы от работы
Многие из нас считают, что должны работать так много. Но почему? Шарлотта Фокс Вебер, психотерапевт и автор книги «Чего мы хотим», объясняет, что работа может быть для людей способом уйти от личной жизни, особенно если они переживают стресс дома. Но это также может свидетельствовать о склонности угождать людям и перфекционистском мышлении, стремлении быть лучшими на своей работе.
Работать сверх меры – это почётный знак в нашем обществе. К сожалению, ваша верность и преданность компании могут зайти слишком далеко.
Зависимость от работы также может быть связана со страхом и тревогой, беспокойством о том, что может произойти, если вы почувствуете, что не справляетесь со своей должностью.
Вебер поделился некоторыми признаками зависимости от работы, на которые следует обратить внимание:
- Ощущение, что вы постоянно заняты работой – даже когда вы формально не работаете.
- Переключение целей и ролей для выполнения любых задач – даже если они выходят за рамки вашей должности.
- Вы можете обнаружить, что находитесь в состоянии непрерывного и безграничного рабочего режима, эмоционально живя ради задач и целей, которые никогда не заканчиваются.
- Если на работе всё кажется неотложным – ваше восприятие работы может исказиться, и она начнёт вызывать привыкание. Зависимость от работы может быть экзистенциальным стремлением к значимости и цели – ощущение, что вы нужны и всё рухнет, если вы возьмете отгул, может быть способом доказать, что вы важны.
- Недомогание – может быть симптомом перенапряжения без должного участия, зомбирования при выполнении заданий и ощущения полного отсутствия связи.
- Придумывание новых задач и нагрузок также может свидетельствовать о привыкании к работе. Это как наркотик. Если вы сидите без дела, вам хочется себя чем-то занять.
- Отчаяние в поиске положительного подкрепления – постоянный поиск признания может стать навязчивым и одержимым, как будто вы живёте или умираете в зависимости от обратной связи.
Что делать, если вы обнаружили у себя некоторые из этих признаков?
Важно установить для себя пределы и границы и понять, что это ваша личная ответственность – не перетруждаться. Вы должны понять, что движет вам и почему вы хотите всё время работать. Связано ли это со стремлением убежать от проблем дома? Или вам просто нравиться угождать начальству?
Заведите дневник и записывайте свои эмоции, связанные с работой. Также записывайте симптомы, которые возникают у вас после такого переутомления. Это поможет вам увидеть, что вы берёте на себя слишком много. Запомните, что в долгосрочной перспективе переутомление может привести к серьёзным последствиям для здоровья. Заботьтесь о себе и при необходимости обратитесь к психологу, чтобы вы вместе выработали стратегию борьбы с трудоголизмом, особенно если из-за этого страдает ваше здоровье.
Хотите повысить счастье на рабочем месте? Вот 8 простых советов экспертов о том, что вам нужно сделать.