Если вы слышали что-нибудь о лимфатической системе, то «избавляет от отёчности», скорее всего, было использовано в том же предложении. Мы все видели, как знаменитости, такие как Кендалл Дженнер и Хейли Бибер, используют роллеры и патчи под глаза. Но лимфатическая система – это гораздо больше, чем устранение отёчности. Она играет огромную роль в детоксикации организма.
WomanEL решил поговорить с вами о ней, а также о том, как модный ныне лимфодренажный массаж преобразит вашу кожу.
Что такое лимфатическая система?
Вкратце, лимфатическая система – это канализационная система нашего организма. Она является частью как кровеносной, так и иммунной системы и отвечает за поддержание баланса жидкости в организме и предотвращение инфекций. Она связана со всеми системами организма и выводит вредные вещества, лечит тело и восстанавливает функции организма. Эта система работает для перемещения жидкого вещества, называемого лимфой, обратно в кровеносную систему.
Лимфатические узлы по всей системе контролируют и очищают лимфу, когда она проходит через них, отфильтровывая поврежденные клетки, бактерии или токсины. Если мы хотим, чтобы остальные части нашего организма работали эффективно и на пределе своих возможностей, очень важно, чтобы лимфатическая система была продуктивной.
Без нашей помощи лимфатических сосудов лимфа сидит на месте, и токсины и отходы могут накапливаться. Хорошая новость заключается в том, что многое из того, что мы уже делаем регулярно, помогает поддерживать нашу лимфатическую систему, например, физические упражнения. Признаки, что она у вас не работает эффективно: туман в голове, задержка воды, запоры, обезвоживание, проблемы с пищеварением, усталость, стресс, аллергия и многое другое.
Как поддержать лимфатическую систему
Джози Рашинг, знаменитый массажист, эксперт по лимфодренажу и основательница Brazilicious Beauty Spa, говорит, что регулярные физические упражнения, противовоспалительная диета (исключение продуктов с высоким содержанием натрия и жира), питьё большого количества воды и антистрессовые упражнения – всё это отличные способы обеспечить бесперебойную работу лимфатической системы. Опробуйте йогу, ходьбу или прыжки на батуте (когда мышцы работают, они сдавливают лимфатические сосуды, что способствует движению лимфы).
Что касается диеты, то полезно есть продукты, способствующие движению лимфы, такие как тёмная листовая зелень, орехи, семечки и авокадо, а также ограничить добавление токсинов через чрезмерно обработанные продукты.
Есть и другие, более продвинутые способы. Первый из них: сухая чистка, которая заключается в том, что перед принятием душа вы расчёсываете всё тело щёткой из натурального волокна восходящими движениями по направлению к сердцу. Ещё один способ — практика глубокого дыхания животом, например, холотропное дыхание, а также горячий и холодный душ, которые вызывают сужение и расширение лимфатических сосудов и способствуют дальнейшему кровообращению. И, наконец, самым модным способом укрепления лимфатической системы в последнее время является лимфодренажный массаж.
Что такое лимфодренажный массаж?
Всё больше людей включают этот массаж в свои оздоровительные процедуры. В Интернете можно найти инструкции о том, как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях, но мы советуем обратиться к лицензированному терапевту, который обучен лимфодренажному массажу.
При лимфодренажном массаже используется очень легкое давление и длинные, ритмичные движения, которые заставляют лимфу двигаться и направляют токсины в органы, которые могут правильно их вывести. Руки квалифицированного специалиста окажут правильное давление, чтобы стимулировать естественные сокращения лимфатической системы. Это приведёт к тому, что застойная жидкость вернётся в естественный лимфоток тела.
Сегодня лимфодренажный массаж можно сделать на любой части тела, от лица до живота или ног.
Каковы преимущества?
Расслабляющая практика часто используется для лечения акне, целлюлита, проблем с пищеварением, отёчности, стресса, воспаления, бессонницы, мигрени и некоторых осложнений со здоровьем, но это ещёне все. Люди проводят лимфодренажный массаж, чтобы:
- Бороться с инфекцией;
- Ускорить заживление и восстановление после простуды и гриппа;
- Уменьшить задержку воды в организме;
- Ускорить потерю веса;
- Устранение рубцовой ткани, акне и растяжек;
- Снизить усталость;
- Помощь в восстановлении после физических упражнений.
Так же, как нам нужна сильная иммунная система для борьбы с вирусами, нам нужна хорошо функционирующая лимфатическая система, чтобы способствовать детоксикации и здоровому кровотоку.
Итог: нам не нужна детоксикация с помощью диет и очищения соками; лимфатическая система – одна из ключевых систем организма, которая призвана делать это за нас.
Если вы включите в свой распорядок дня несколько вышеупомянутых тактик, будете постоянно двигать телом и помнить о воздействии токсинов, это поможет вам поддержать эту важнейшую систему, которая влияет на каждую часть тела. И да, модный лимфодренажный массаж будет не менее эффективен.
Что насчёт массажа гуа-ша? Если у вас нет специального скребка, вот что можно использовать вместо этого.