Якщо ви чули що-небудь про лімфатичну систему, то «позбавляє набряклості», найімовірніше, було використане в тому ж реченні. Ми всі бачили, як знаменитості, такі як Кендалл Дженнер і Гейлі Бібер, використовують ролери і патчі під очі. Але лімфатична система – це набагато більше, ніж усунення набряклості. Вона відіграє величезну роль у детоксикації організму.
WomanEL вирішив поговорити з вами про неї, а також про те, як модний нині лімфодренажний масаж покращить вашу шкіру.
Що таке лімфатична система?
Якщо коротко, лімфатична система – це каналізаційна система нашого організму. Вона є частиною як кровоносної, так і імунної системи і відповідає за підтримання балансу рідини в організмі та запобігання інфекціям. Вона пов’язана з усіма системами організму і виводить шкідливі речовини, лікує тіло та відновлює функції організму. Ця система працює для переміщення рідкої речовини, званої лімфою, назад у кровоносну систему.
Лімфатичні вузли по всій системі контролюють і очищають лімфу, коли вона проходить через них, фільтруючи пошкоджені клітини, бактерії або токсини. Якщо ми хочемо, щоб інші частини нашого організму працювали ефективно і на межі своїх можливостей, дуже важливо, щоб лімфатична система була продуктивною.
Без нашої допомоги лімфатичних судин лімфа сидить на місці, і токсини та відходи можуть накопичуватися. Хороша новина полягає в тому, що багато чого з того, що ми вже робимо регулярно, допомагає підтримувати нашу лімфатичну систему, наприклад, фізичні вправи. Ознаки, що вона у вас не працює ефективно: туман у голові, затримка води, запори, зневоднення, проблеми з травленням, втома, стрес, алергія та багато іншого.
Як підтримати лімфатичну систему
Джозі Рашинг, знаменита масажистка, експертка з лімфодренажу та засновниця Brazilicious Beauty Spa, каже, що регулярні фізичні вправи, протизапальна дієта (вилучення продуктів із високим вмістом натрію та жиру), пиття великої кількості води й антистресові вправи – все це чудові способи забезпечити безперебійну роботу лімфатичної системи. Спробуйте йогу, ходьбу або стрибки на батуті (коли м’язи працюють, вони здавлюють лімфатичні судини, що сприяє руху лімфи).
Що стосується дієти, то корисно їсти продукти, що сприяють руху лімфи, такі як темна листова зелень, горіхи, насіння й авокадо, а також обмежити додавання токсинів через надмірно оброблені продукти.
Є й інші, більш просунуті способи. Перший із них: суха чистка, яка полягає в тому, що перед прийняттям душу ви розчісуєте все тіло щіткою з натурального волокна висхідними рухами в напрямку до серця. Ще один спосіб – практика глибокого дихання животом, наприклад, холотропне дихання, а також гарячий і холодний душ, які спричиняють звуження і розширення лімфатичних судин і сприяють подальшому кровообігу. І, нарешті, наймоднішим способом зміцнення лімфатичної системи останнім часом є лімфодренажний масаж.
Що таке лімфодренажний масаж?
Дедалі більше людей включають цей масаж у свої оздоровчі процедури. В Інтернеті можна знайти інструкції про те, як робити лімфодренажний масаж у домашніх умовах, але ми радимо звернутися до ліцензованого терапевта, який навчений лімфодренажному масажу.
Під час лімфодренажного масажу використовується дуже легкий тиск і довгі, ритмічні рухи, які змушують лімфу рухатися і направляють токсини в органи, які можуть правильно їх вивести. Руки кваліфікованого фахівця нададуть правильний тиск, щоб стимулювати природні скорочення лімфатичної системи. Це призведе до того, що застійна рідина повернеться в природний лімфоток тіла.
Сьогодні лімфодренажний масаж можна зробити на будь-якій частині тіла, від обличчя до живота або ніг.
Які переваги?
Розслаблюючу практику часто використовують для лікування акне, целюліту, проблем із травленням, набряклості, стресу, запалення, безсоння, мігрені та деяких ускладнень зі здоров’ям, але це ще не все. Люди проводять лімфодренажний масаж, щоб:
- Боротися з інфекцією;
- Прискорити загоєння і відновлення після застуди та грипу;
- Зменшити затримку води в організмі;
- Прискорити втрату ваги;
- Усунення рубцевої тканини, акне і розтяжок;
- Знизити втому;
- Допомога у відновленні після фізичних вправ.
Так само, як нам потрібна сильна імунна система для боротьби з вірусами, нам потрібна лімфатична система, що добре функціонує, щоб сприяти детоксикації та здоровому кровотоку.
Підсумок: нам не потрібна детоксикація за допомогою дієт і очищення соками; лімфатична система – одна з ключових систем організму, яка покликана робити це за нас.
Якщо ви включите у свій розпорядок дня кілька вищезазначених тактик, будете постійно рухати тілом і пам’ятати про вплив токсинів, це допоможе вам підтримати цю найважливішу систему, яка впливає на кожну частину тіла. І так, модний лімфодренажний масаж буде не менш ефективним.
Що щодо масажу гуа-ша? Якщо у вас немає спеціального скребка, ось що можна використовувати замість цього.