Если вы недавно проводили время в социальных сетях, вы могли заметить, что многие влиятельные лица и блогеры пьют тёмно-зелёные жидкости. Возможно, они выглядят неаппетитно, но люди в Интернете восторгаются их пользой для здоровья.

Эти необычные жидкости представляют собой воду, смешанную с зелёными порошками – новейший продукт для здоровья, завоевавший популярность в Интернете. Но что это за порошки и действительно ли их стоит попробовать? WomanEL сейчас вам об этом расскажет.

Что такое зелёные порошки?

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Teami™ Blends (@teamiblends)

Во-первых, зелёные порошки – это не то же самое, что зелёные соки или смузи. Мы говорим о порошке, который вы добавляете в напитки, а не о измельчённых фруктах и овощах. Их классифицируют как добавку, и фанаты утверждают, что добавление мерной ложки в стакан воды или смеси смузи может помочь вам достичь ежедневной цели по овощам, увеличить потребление витаминов и минералов и предложить множество других преимуществ для здоровья.

Порошковые смеси обычно содержат смесь листовой зелени, водорослей, таких как спирулина, зелёных овощей и фруктов с высоким содержанием антиоксидантов, а также других растительных ингредиентов. Эти свежие ингредиенты сушат, а затем измельчают в порошок. Многие популярные зелёные порошки также содержат пробиотические бактерии и дрожжи.

Порошки зелени, как утверждается, повышают иммунитет, повышают энергию и улучшают здоровье кишечника, а также другие утверждения о здоровье в зависимости от бренда. Под тегом TikTok #GreensPowder, который набрал более 140 миллионов просмотров, потребители делятся своим собственным опытом того, как эти добавки, помимо других преимуществ, помогли уменьшить вздутие живота.

Имеют ли зелёные порошки какие-либо питательные преимущества?

По словам Софи Медлин, директора и специалиста-диетолога CityDietitians, зелёные порошки, возможно, не такие полезные с точки зрения питания. «Нет никаких исследований, которые бы свидетельствовали о какой-либо пользе от их приёма», – говорит она Stylist.

В единственных исследованиях, посвящённых эффективности добавок из зелёных порошков, приняли участие менее 100 человек, а это означает, что они недостаточно обширны, чтобы предоставить убедительные доказательства.

Основное беспокойство Медлин заключается в том, что, поскольку нет никаких доказательств того, что зелёные порошки могут принести пользу с точки зрения питания, люди могут использовать их вместо сбалансированного питания.

«Если люди употребляют их вместо свежих фруктов и овощей, это проблема, и были проведены некоторые тематические исследования, предполагающие, что такие соединения, как спирулина – популярный ингредиент в зелёных порошках – могут чрезмерно активировать иммунную систему, вызывая аутоиммунные заболевания», – объясняет Медлин.

Другая проблема с зелеными порошками заключается в том, что, если вы также соблюдаете сбалансированную диету, вы можете потреблять слишком много жирорастворимых витаминов.

Могут ли зелёные порошки помочь пищеварению?

Одно из основных утверждений, которые люди делают о зелёных порошках, заключается в том, что они помогают пищеварению и вздутию живота. Однако Медлин сомневается в их способности снимать вздутие живота, поскольку процесс сушки удаляет большую часть содержания в них клетчатки.

Многие зеленые порошки действительно содержат пробиотики, поэтому некоторые люди, вероятно, отмечают улучшение пищеварения после их приёма. Однако пробиотические добавки можно принимать самостоятельно, и Медлин объясняет, что их приём в составе зелёных порошков может оказаться не слишком полезным. Пробиотики являются отличным средством для улучшения общего состояния кишечника и имеют множество исследований, подтверждающих их безопасность, но отсутствие клетчатки в зеленых порошках – это то, на что стоит обратить внимание, учитывая, что клетчатка полезна для пробиотиков. Кроме того, у пробиотиков есть особые требования к хранению, чтобы они оставались живыми, чего зелёные порошки могут не обеспечить.

Стоит ли попробовать зелёные порошки?

В целом, существует не так уж много доказательств того, что зелёные порошки могут принести пользу вашему здоровью. Если вы соблюдаете здоровую диету, в них, вероятно, нет необходимости, и их использование может даже означать, что в вашем организме окажется слишком много витаминов.

Кроме того, зелёные порошки дороги. Таким образом, соблюдение здоровой диеты, состоящей из цельных продуктов, не только лучше для вашего здоровья (есть гораздо больше доказательств того, что это может улучшить такие вещи, как иммунитет и пищеварение), но и для вашего банковского счёта.

Если вам трудно есть фрукты и овощи, Медлин рекомендует готовить домашние супы и смузи, а не зелёные порошки, поскольку свежие продукты гораздо полезнее для вашего здоровья.

Некоторые люди принимают витамин B3, не подозревая, что он может навредить здоровью сердца. Вот каким образом.