Почему люди пьют рассол после тренировки?

Вы удивитесь, но этому есть объяснение. Мы также расскажем о том, нужно ли это делать вам.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Вы, вероятно, знаете, что напитки после тренировки могут быть ключевыми для восстановления сил и работоспособности.

Почему люди пьют рассол после тренировки?
Польза рассола спортсменам, Фото: piqsels.com

Стоит ли пить сок от маринованных огурчиков после тренировки? Или есть лучшие способы помочь вашему телу восстановиться? Вот что WomanEL хочет вам рассказать по этому поводу:

Почему пьют рассол после тренировки?

Некоторые утверждают, что он поможет заменить электролиты и избавит от мышечных спазмов после длительной тренировки.

Правда ли это?

Рассол содержит натрий – электролит, который часто теряется при тяжелых тренировках. Но в нем мало калия, что также является ключевым фактором для предотвращения спазмов.

Одно исследование 2010 года показало, что небольшое количество рассола может воспрепятствовать мышечным спазмам у атлетов. Но неясно, какой именно ингредиент действительно оказывает благотворное воздействие. Да и вряд ли эффект будет значительным.

«Так что я должен пить после тренировки?»

Основными элементами большинства восстановительных напитков для тренировок являются углеводы, натрий, калий и вода для регидратации. Пейте кокосовую воду, так как она содержит калий и натрий.

И хотя электролиты и адекватная гидратация важны, не стоит также недооценивать сложные углеводы и белок. Советуем есть после тренировки полезные закуски, такие как яблоко или банан с арахисовым или миндальным маслом, протеиновый батончик, горсть орехов, греческий йогурт.

Ранее мы рассказывали о том, какие упражнения от боли в пояснице нужно делать после тренировки.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |