Правда или ложь: пить зеленый чай перед сном – хорошая идея?

Зеленый чай – полезный напиток. Но можно ли его пить в вечернее или ночное время суток?

  •  
  •  
  • 0
  •  
  •  
  •  
  •  

Многие из нас, особенно в это время года, тянутся к продуктам и напиткам, способствующим засыпанию, чтобы обеспечить максимальное время сна. Но когда дело доходит до напитков, что лучше всего пить, чтобы спать спокойно?

Правда или ложь: пить зеленый чай перед сном – хорошая идея?
Можно ли пить зеленый чай перед сном, Фото: pexels.com

Одна вещь, которую вы определенно можете вычеркнуть из своего списка: зеленый чай перед сном. И вот почему WomanEL не рекомендует его пить в это время:

Польза зеленого чая

Есть достаточно исследований, которые показывают, что зеленый чай имеет много преимуществ для здоровья сердца и мозга. Большинство из этих преимуществ сводятся к типу антиоксидантного соединения, присутствующего в зеленом чае. Полифенолы, такие как флавонолы, в зеленом чае вносят существенный вклад в множество потенциальных преимуществ для здоровья.

Почему лучше не пить зеленый чай перед сном?

Конечно, в зеленом чае меньше кофеина, чем в кофе (всего 29 миллиграммов на чашку). Однако даже такое количество вредно для тех, кто собирается лечь спать. Эксперты советуют воздерживаться от кофеина за четыре-восемь часов до сна, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Нарушения режима сна могут привести к нарушениям метаболизма, которые сводят на нет пользу полифенолов зеленого чая.

Если вы жаждете теплого напитка, попробуйте ромашковый или лавандовый чай, обладающие успокаивающим действием. И не стесняйтесь добавлять немного лимона, теплого молока или меда для дополнительного аромата.

Ранее мы также рассказывали о том, какой вкусный продукт не только можно, но и нужно есть перед сном.

  •  
  •  
  • 0
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |