3-дневный план детоксикации: что есть, чтобы сохранить здоровье кишечника

Позаботьтесь о пищеварительном тракте и здоровье в целом.

  •  
  •  
  • 0
  •  
  •  
  •  
  •  

Детоксикация организма абсолютно необходима время от времени, чтобы сохранить здоровье кишечника. Возможно, недавно вы ели тонны сладостей и блюд, не беспокоясь о калориях. Но пришло время задуматься об очищении.

3-дневный план детоксикации: что есть, чтобы сохранить здоровье кишечника
Как очистить кишечник от токсинов, Фото: exels.com

WomanEL составил для вас план питания по дням, чтобы очистить кишечник за короткий срок.

Первый день

  • Утро. Стакан тёплой воды с выжатой половиной лимона. После этого отправляйтесь на прогулку, бегайте трусцой или займитесь какой-нибудь тренировкой в ​​течение 30 минут.
  • Завтрак из моркови, шпината, кориандра и мяты. Добавьте немного сока лайма, черную соль и перец для лучшего вкуса.
  • Обед. Сезонные овощи, приготовленные на пару: шпинат, грибы, морковь, капусту и перец. Вы также можете смешать их вместе с луком и чесноком.
  • Ужин. Завершить день можно приготовлением себе на ужин овощного супа. Не добавляйте в суп излишки сливок или кукурузного крахмала.

День 2

  • Начните свой день с травяного чая по вашему выбору, а затем выполните 30 минут упражнений.
  • На завтрак возьмите миску йогурта и положите сверху немного фруктов, семян чиа и грецких орехов.
  • На обед приготовьте себе тарелку киноа и сезонных овощей по вашему выбору. Киноа богата клетчаткой и надолго сохранит чувство насыщения.
  • На ужин можно выбрать овощной суп или обжарить лук, перец, чеснок и цветную капусту в кубике масла.

3 день

  • Начните свой день со стакана теплой воды с лимоном, а затем прогуляйтесь, бегайте трусцой.
  • Для напитка на завтрак приготовьте сок, смешав морковь, апельсины и свеклу. Вы также можете съесть небольшую миску овса.
  • На обед вы можете съесть полную тарелку салата.
  • На ужин обжарьте тертую сырую папайю, морковь и немного салата. Смешайте вместе, добавьте сок лайма и наслаждайтесь полезным овощным салатом.

Ранее мы также рассказывали о натуральных отварах, которые помогут вам вывести токсины из организма.

  •  
  •  
  • 0
  •  
  •  
  •  
  •  
загрузка...

Добавить комментарий

Блоги

Авторская колонка

2011-2020. Все права защищены© WomanEL - женский онлайн-журнал. Использование любых материалов, опубликованных на нашем сайте, разрешается при условии ссылки на WomanEL.com. При копировании материалов для интернет-изданий – обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена вне зависимости от полного либо частичного использования материалов в первых 50% текста материала. |